Quels sports pratiquer pendant le confinement pour le covid-19 ? comment dépenser notre trop plein d’énergie et celui de nos enfants ?

Le printemps est là, mais le sport en extérieur et en groupe attendra un peu, coronavirus oblige. Mais certaines activités ou sport peuvent se pratiquer, même en confinement : renforcement musculaire, abdos, stretching, yoga …

Respecter le confinement – une nécessité

Le monde entier traverse une crise sanitaire sans précédent.

Cela met un coup de frein à toutes les sorties – sportives ou non !

Le monde médical compte sur nous pour ralentir la propagation du virus, donc nos sorties attendront.

L’épidémie de coronavirus a bouleversé le calendrier des dates des marathons, semi-marathons, trails et autres rendez-vous sportifs ! Ils sont pour la plupart reportés. Par conséquent, il suffit de prendre son mal en patience et surtout, de respecter les consignes de confinement. Ce n’est que partie remise.

Si chacun fait attention, le résultat sera plus rapide à atteindre.

Alors on trouve des palliatifs à nos sorties habituelles.

Il y a des solutions pour faire du sport pendant le confinement. On dépense notre énergie et celle de nos enfants.

Se dépenser et faire du sport pendant le confinement

Mais comment se dépenser en confinement ?

En intérieur, en appartement ou en maison, il faut trouver des parades au confinement. Le but étant de le vivre le mieux possible. On peut courir dans son jardin, trottiner sur place devant la télé.

On peut aussi faire des steps avec une simple marche ou dans nos escaliers. Mais évidemment pas dans les cages d’escaliers de votre immeuble hein … sinon ce n’est plus du confinement :

On fait du renforcement musculaire, du stretching, des abdominaux, on profite des jeux sportifs sur les consoles : zumba, sports, yoga, …

On suit les séances gratuites de sport qui sont disponibles sur le replay, sur youtube, sur les sites spécialisés …

Et on profite des offres gratuites proposées pour se bouger dans notre salon

renforcement musculaire : Exercices de renforcement musculaire

Améliorer sa souplesse, sa mobilité articulaire, son équilibre : https://www.mangerbouger.fr/Bouger-plus/Comment-bouger-plus/Faire-des-exercices

stretching, abdos, cardio, danse, renforcement musculaire, interval training, boxe, pilates notamment sur :

https://www.canalplus.com/c8/gym-direct

Chaîne Youtube

Confinement, le sport avec les enfants

Les enfants peuvent y participer pour les dépenser aussi, et les canaliser pendant la fermeture des crèches, écoles, collèges, lycées…

Le confinement avec les enfants, c’est aussi du sport … et ils ont beaucoup d’énergie à dépenser.

Et aller au parc ou sortir en vélo , en rollers est très fortement déconseillé. Donc on trouve des plans B. On transforme l’appartement en parcours sportif, le jardin ou le balcon pour des activités. Le but est de se défouler et vider le trop plein d’énergie…

https://www.lci.fr/sante/coronavirus-confinement-comment-maintenir-une-activite-sportive-pour-vos-enfants-a-la-maison-2148412.html

Le bol d’air et l’adrénaline attendra ! A chacun d’y mettre du sien pour que le virus s’éloigne. Que le décompte s’inverse. Que les courbes ralentissent avec moins de morts et de personnes contaminées, et ce le plus tôt possible !

A bientôt sur les routes, les lignes de départ, les chemins, les forêts …

D’ici là soyez prudents pour vous et pour les autres.

Le sport c’est avant tout pour le plaisir et notre santé qu’on le pratique. Donc préservons notre santé et celles des autres.

Et une fois la situation plus sereine, pensez à proposer vos sorties aux autres abonnés : https://www.corunning.fr/blog/?p=120

Courir seul ou à plusieurs

Faire du sport, s’entraîner, courir : mais seul ou à plusieurs ? Cela reste un grand dilemme pour les sportifs. Opter pour les sorties sportives en solo ou en binôme voire en groupe, à vous de choisir.

On vous souffle ici quelques arguments.

Les avantages de courir seul

Courir seul, c’est courir quand vous voulez, sans contrainte, sans dépendre des autres. Il n’est pas nécessaire de s’adapter aux autres en terme d’horaire, de lieu, d’allure.

Vous courez où vous voulez, quand vous voulez et au rythme où vous voulez.

Courir seul, cela permet de vous adapter et de varier vos sorties en fonction de votre forme et du temps disponible.

Grosse boucle quand on a la pêche. Petit décrassage quand le corps est fatigué ou que votre emploi du temps ne vous laisse pas assez de temps !

Votre sortie est plus ou moins longue selon votre état et votre forme du jour.

Et c’est vous qui choisissez votre propre programme d’entrainement : la distance, le temps, le dénivelé, le terrain, le fractionné…

Seul vous n’entendez que le chant des oiseaux. Et vous profitez égoïstement et tranquillement de votre playlist savamment choisie pour vous accompagner et vous donner la cadence.

Vous vous videz la tête et dénouez les petits nœuds au ventre.

Vous vous retrouvez seul face à vous-même et à l’écoute de votre corps.

Courir seul ou à plusieurs..

Les avantages de courir à plusieurs

En courant seul, la démotivation peut vite arriver. Les excuses peuvent affluer pour ne pas sortir, reporter, annuler … A plusieurs, c’est plus difficile de se désengager !

Ça insuffle une dynamique de groupe

Courir à plusieurs, c’est être porté par une dynamique de groupe.

Tout vous pousse à progresser et à dépasser vos limites. Ensemble, vous découvrez d’autres lieux, d’autres façons de gérer votre séance. Vous partagez avec les autres des expériences.

Courir à plusieurs est un puissant remède à l’ennui, à la monotonie et à la démotivation !

Car en courant seul, le risque est de rentrer rapidement dans une routine – même boucle, même rythme, même chrono, même parcours. Le risque est grand de se lasser ou de se démotiver.

Courir en groupe, cela créé des liens. En rencontrant de nouvelles personnes, vous constituez votre réseau.

Et vous créez l’indispensable lien social. Le sport devient convivial.

Seul on va plus vite, ensemble on va plus loin !

Courir à plusieurs, cela permet une émulation, vous vous fixez des défis personnels, des challenges collectifs, vous participez à des courses en commun.

Quand vous courrez en groupe, c’est toujours plus facile d’être motivé pour faire du sport. Vous vous motivez mutuellement. Et si parfois vous avez moins envie de sortir les baskets, vous y allez quand même parce que le ou les autres coureurs vous attendent ! C’est un engagement réciproque qui booste.

A plusieurs, abandonner ou repousser devient plus compliqué. Le regard des autres vous fait dépasser vos limites et votre motivation est exacerbée !

Courir en sécurité

Partir en groupe, c’est aussi une sécurité. Personne n’est à l’abri d’une blessure, d’une chute ou d’un malaise, ou bien d’un gps capricieux qui vous lâche en pleine cambrousse (si si je sais que vous en connaissez autour de vous à qui c’est déjà arrivé !!).

Mais sortir à plusieurs, ça évite aussi les mauvaises rencontres sur votre parcours.

En définitive, courir fait du bien au moral, permet de prendre soin de soi, d’être à l’écoute de son corps et se lancer des défis à soi-même ou aux autres, … mais aussi de rencontrer de nouvelles personnes !

A chacun son leitmotiv !! Mais le sport doit rester un plaisir avant tout, il ne faut jamais perdre ça de vue.

Sans doute que le secret est de conjuguer et d’alterner entre les deux. Faire parfois cavalier seul et profiter d’autres fois de l’effet de groupe.

Variez vos habitudes et partagez votre passion du sport !

Pour vous lancer et courir à plusieurs, pour trouver des personnes autour de vous, postez dès maintenant votre sortie sportive sur www.corunning.fr ici : mon tableau de bord

Si vous cherchez encore d’autres arguments pour courir seul ou accompagné à découvrir ici : https://www.psychologies.com/Bien-etre/Forme/Courir/Articles-et-Dossiers/Pourquoi-courir-fait-du-bien-a-la-tete/7Courir-seul-ou-a-plusieurs

mais aussi cet article : https://www.running-addict.fr/conseil-running/comment-se-motiver-pour-courir/

Pourquoi un abonnement au sport est il gratuit ou payant ?

Pour faire du sport, vous optez pour un abonnement gratuit ou payant ? Vous êtes prêts à payer pour avoir un coach, un accès à une salle de sport. Alors pourquoi vous ne seriez pas prêts à payer pour avoir accès à la plus grande salle de sport en extérieur et à d’autres sportifs du même niveau que vous ?

Les abonnements gratuits sur les sites de sport ne le sont jamais vraiment !

Pourquoi certains abonnements sur des sites de sport sont payants et d’autres gratuits ? Publicité et revente de vos données personnelles, c’est ce qui va faire la différence.

Les plateformes qui vous proposent de vous inscrire gratuitement ne sont pas si innocentes que cela. La contrepartie de cette gratuité, c’est la publicité ou la revente de vos informations personnelles.

Soit ces sites vous inondent de publicités, soit ils revendent les données personnelles qu’ils ont pu collecter lors de votre inscription. Donc la gratuité a finalement un prix et des contraintes !

Abonnement gratuit ou payant, Avec corunning, partager du sport, pas des informations personnelles
Pourquoi faire payer un abonnement ?

Sur corunning, pas de revente de vos données personnelles

Corunning ne revend pas vos données personnelles (ni mail, ni numéro de téléphone …) à des annuaires à des fins commerciales ou de prospection.

Nous ne vous pistons pas non plus en fonction de vos courses, de vos sports préférés, de vos lieux de courses …

Certains sites qui proposent des services similaires sont effectivement gratuits. Mais toutes les informations que vous leur livrez innocemment sont précieusement conservées. Les fichiers sont ensuite vendus à des sociétés qui exploitent la moindre information ou habitude qui peut faire de vous un prospect !  C’est leur moyen caché de se rémunérer.

Sur corunning, pas de publicité

Nous ne diffusons pas de publicité sur notre site internet.
Par conséquent, il n’y a pas de bandeaux publicitaires qui surchargent la page, pas de sollicitations pour visiter des sites marchands.
En revanche, des mises en avant de courses peuvent être faites par les Abonnés mais c’est dans le cadre d’activités sportives qu’ils souhaiteraient partager avec d’autres Abonnés.
Nous en partageons sur notre Page Facebook  mais sans en tirer d’avantages financiers (aucun partenariat n’existe, si c’était le cas, nous vous en informerions !).

Chez corunning.fr, on ne veut partager avec vous que du sport !

Quid du montant de l’abonnement mensuel sur corunning ?

Le tarif de 2,99 euros nous a semblé être un bon compromis, si vous restez un an, cela revient à moins de 36 euros.

Cela reste moins cher qu’un abonnement en club ou en salle.

Et vous êtes libres de nous quitter quand vous le souhaitez (même si on sera incommensurablement tristes !)

Dans un club de sport, vous payez un abonnement, généralement annuel. Alors que chez Corunning.fr vous êtes libres de créer un compte pour quelques mois, pas d’obligation de s’inscrire pour l’année.

Alors, vous optez pour un abonnement au sport gratuit ou payant ?

Et en ce moment c’est gratuit !

SUR CORUNNING, EN CE MOMENT LES ABONNEMENTS AU SPORT SONT GRATUITS A VIE ! DONC, PAS D’HESITATION …ON S’INSCRIT SANS PAYER ET ON CHAUSSE LES BASKETS !!!

Eh oui, faîtes passer l’info : pendant la phase de lancement, et pour faire connaître notre site au maximum d’entre vous, l’abonnement est gratuit à vie en ce moment.

Alors parlez de nous autour de vous, aimez et partagez notre page Facebook et faîtes du sport avec plaisir et à votre rythme !

Et vous pouvez participer à son amélioration avec vos remarques, suggestions …

Alors créez votre compte ici  et surtout proposez des courses, pour trouver d’autres sportifs autour de vous !

Rien de plus simple pour créer une activité : on vous explique la démarche ici !

Bonnes sorties sportives !

Préparez votre année sportive avec montriathlon.fr


Le site www.montriathlon.fr est un site dédié à la pratique du Triathlon, Duathlon, Aquathlon, Bike And Run, SwimRun créé par des sportifs passionnés.


Le site offre de nouveaux services aux amateurs ou passionnés de Triathlon afin de les aider dans leur pratique sportive.

Que propose Mon Triathlon ?

www.montriathlon.fr est entièrement gratuit et propose un calendrier complet des courses pour préparer et planifier sa saison sportive.
Notre agenda de courses est mis à jour quotidiennement par une équipe de passionnés de sport outdoor, amateurs de Triathlons et de Trail.

Vous trouverez des pages avec le détail des événements, dates, villes, distances, formats, parcours, traces gpx, photos, résultats, contact organisateurs, réseaux sociaux et liens d’inscription…

La plupart des triathlètes préparent et planifient leur saison longtemps à l’avance avec des dates clés, des objectifs précis et des déplacements à prévoir.
Toute une logistique est mise en place et notre but est de vous aider dans vos premières recherches.
Nous avons mis en place ce calendrier du Triathlon, Duathlon, Aquathlon, Bike and Run, Swim Run pour vous faciliter la vie.

Qu’est-ce que le calendrier du Triathlon ?

Les informations de notre calendrier du Triathlon sont renseignées sur la base d’informations fournies par les organisateurs, leur site web ou en accès libre sur les calendriers officiels.
Vous pouvez effectuer une recherche par nom de triathlons, ville, formats et distances. Vous trouverez également des pages de courses par département et région.
Vous pouvez aussi trouver les triathlons proche de vous.



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– Actualité sur le Triathlon, Duathlon, Aquathlon, Bike And Run, SwimRun

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