Cela vaut le coup d’essayer, non ?<\/p>\n\n\n\n
![\"Faire](\"https:\/\/www.corunning.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/cycling-1533265_1920-1024x575.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nOn muscle son coeur<\/h3>\n\n\n\n
La reprise peut \u00eatre difficile. Vous aurez peut-\u00eatre rapidement le souffle court, mais rassurez vous, l’essoufflement diminue au bout de quelques entra\u00eenements. Le muscle cardiaque se renforce. Son travail est plus efficace, la circulation sanguine est acc\u00e9l\u00e9r\u00e9e et les vaisseaux sanguins se renforcent.<\/p>\n\n\n\n
Tous les facteurs de risque de maladie cardiaque sont impact\u00e9s par la pratique sportive. En faisant du sport, le taux de bon cholest\u00e9rol augmente, l’hypertension art\u00e9rielle baisse. Le tour de taille s’affine et le stress diminue.
On a tout \u00e0 gagner \u00e0 chausser les baskets !<\/p>\n\n\n\n
On stimule son cerveau<\/h3>\n\n\n\n
Une \u00e9tude am\u00e9ricaine a conclu que le running stimule la production de nouveaux neurones et de neurotransmetteurs c\u00e9r\u00e9braux. La course \u00e0 pied augmente aussi la formation de vaisseaux sanguins dans l’hippocampe. Ces vaisseaux irriguent et alimentent les nouveaux neurones.<\/p>\n\n\n\n
Lors d’un effort sportif, l’augmentation de l’afflux sanguin oxyg\u00e8ne davantage le cerveau. Cela retarde l’atrophie du cerveau, la perte de neurones. Cela retarde l’apparition des maladies neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives (Alzheimer ou maladies apparent\u00e9es).
Donc la pratique du sport est b\u00e9n\u00e9fique \u00e0 tout \u00e2ge. Et l’\u00e2ge n’est pas une excuse pour ralentir son activit\u00e9 sportive !<\/p>\n\n\n\n
On renforce nos os et nos articulations<\/h3>\n\n\n\n
Et oui, la course \u00e0 pied fortifie les os, ce qui ralentit l’apparition de l’ost\u00e9oporose (perte de la r\u00e9sistance osseuse qui pr\u00e9dispose aux fractures). Avoir une activit\u00e9 sportive diminue le risque d’arthrose. Cela renforce les muscles et les os, et huile les articulations. <\/p>\n\n\n\n
Le sport est un v\u00e9ritable anti-\u00e2ge pour notre capital sant\u00e9 !<\/p>\n\n\n\n
On s’affine, et on limite les risques de d\u00e9velopper un diab\u00e8te<\/h3>\n\n\n\n
En r\u00e9\u00e9quilibrant son alimentation et en ayant une activit\u00e9 sportive r\u00e9guli\u00e8re (au moins 30 minutes 3 fois par semaine), la taille s’affine et le corps se tonifie.
Lors d’une activit\u00e9 sportive, le corps puise dans nos r\u00e9serves adipeuses. Ce qui favorise la perte graisseuse et augmente la masse musculaire.<\/p>\n\n\n\n
Et il suffit de perdre 5% de son poids pour r\u00e9duire de risque de d\u00e9velopper un diab\u00e8te de type 2.<\/p>\n\n\n\n
Mais pour que cela soit efficace, il ne faut pas craquer sur des sucreries apr\u00e8s sa sortie running, sinon le b\u00e9n\u00e9fice retombe !<\/p>\n\n\n\n
Et pour maintenir notre poids de forme, rien de mieux qu’une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re. <\/p>\n\n\n\n
Le sport outdoor booste la production de vitamine D, vitamine atout sant\u00e9<\/h3>\n\n\n\n
En pratiquant le sport en ext\u00e9rieur, \u00e0 raison d’une exposition d’au moins 10 \u00e0 15 minutes par jour, notre peau transforme l’\u00e9nergie des rayons solaires en vitamine D3 (la forme active de la vitamine D).
Il faut quand m\u00eame pr\u00e9voir d’exposer au moins 20% de notre surface corporelle, donc en hiver, c’est plus compliqu\u00e9 …mais bon, par temps doux, on opte pour le legging court, le shorty de sport … voire le t shirt manches courtes ! Une fois sa vitesse de croisi\u00e8re acquise, les muscles chauffent donc vous n’aurez plus froid !
La vitamine D a des vertus pr\u00e9ventives contre les cancers, et lutte contre les inflammations, notamment celles des articulations et du tube digestif … et on a tous aussi entendu parler de son effet b\u00e9n\u00e9fique pour lutter contre la COVID, donc on profite des sorties sportives par ces temps doux et ensoleill\u00e9e pour en engranger un max.<\/p>\n\n\n\n
Le sport augmente notre bien-\u00eatre et … a fortiori notre sant\u00e9 morale<\/h3>\n\n\n\n
La pratique d’une activit\u00e9 sportive favorise la lib\u00e9ration dans notre cerveau des hormones du bonheur (l’endorphine et la s\u00e9rotonine notamment). C’est pourquoi on se sent tellement bien apr\u00e8s une activit\u00e9 sportive, d’endurance notamment et qu’on en redemande ! Le running est un excellent moyen de lutter contre une petite baisse de moral, la petite d\u00e9pression saisonni\u00e8re ou un coup de blues.
Les mol\u00e9cules lib\u00e9r\u00e9es pendant le sport impactent sur notre moral. Elles peuvent aussi bloquer les r\u00e9cepteurs de la douleur, ce qui explique pourquoi on devient accro de notre s\u00e9ance de sport. M\u00eame si on en bave parfois, il faut pas se mentir !!!<\/p>\n\n\n\n
Et pour les femmes, autre bonne nouvelle : la pratique du sport pr\u00e9vient les risques de cancer du sein. Les sportives diminuent de moiti\u00e9 leur risque de d\u00e9velopper un cancer du sein par rapport aux femmes s\u00e9dentaires. Raison de plus pour se bouger les filles, non ? Ou messieurs, pour motiver les femmes de votre entourage \u00e0 reprendre une activit\u00e9 sportive pour les prot\u00e9ger !<\/p>\n\n\n\n
Et n’oubliez pas que faire du sport \u00e0 plusieurs est encore plus motivant. Les kilom\u00e8tres d\u00e9filent plus vite, on ne voit pas passer le temps et on se challenge ensemble.<\/p>\n\n\n\n
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