{"id":1581,"date":"2023-01-26T07:00:00","date_gmt":"2023-01-26T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.corunning.fr\/blog\/?p=1581"},"modified":"2023-02-15T14:09:26","modified_gmt":"2023-02-15T13:09:26","slug":"quand-changer-ses-chaussures-de-running","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.corunning.fr\/blog\/2023\/01\/26\/quand-changer-ses-chaussures-de-running\/","title":{"rendered":"Quand changer ses chaussures de running ?"},"content":{"rendered":"\n

Y a-t-il une r\u00e8gle pr\u00e9cise applicable \u00e0 tous les coureurs pour savoir quand changer ses chaussures de running ? Est-ce apr\u00e8s un an d’utilisation <\/strong>? Tous les 1000 km ? Diff\u00e9rents \u00e9l\u00e9ments permettent de d\u00e9terminer \u00e0 quel moment il faut changer sa paire de baskets de running.<\/p>\n\n\n\n

Les diff\u00e9rents crit\u00e8res qui d\u00e9terminent la dur\u00e9e de vie de vos chaussures de running<\/h2>\n\n\n\n

En fonction de divers crit\u00e8res, la dur\u00e9e de vie de votre paire de running diff\u00e8re d’un coureur \u00e0 un autre<\/strong>. Ces diff\u00e9rents points vous permettent de savoir quand il est temps de changer vos chaussures de running.<\/p>\n\n\n\n

Le poids du coureur<\/h2>\n\n\n\n

La morphologie du runner et notamment son poids sont des crit\u00e8res importants. L’usure d’une paire de chaussures sera plus cons\u00e9quente et plus rapide chez un coureur lourd. Sachant que lorsque l’on court, la charge appliqu\u00e9e sur ses chaussures est 5 \u00e0 8 fois sup\u00e9rieure<\/strong> \u00e0 son poids habituel. Un coureur qui p\u00e8se 85 kilos fait subir un poids entre 425 et 680 kg sur sa paire de running.<\/p>\n\n\n\n

La distance parcourue<\/h2>\n\n\n\n

Le kilom\u00e9trage est un crit\u00e8re important \u00e0 ne pas n\u00e9gliger. Il est alors utile de garder une trace de votre kilom\u00e9trage <\/strong>gr\u00e2ce \u00e0 une application running<\/a> par exemple. Apr\u00e8s plusieurs centaines de km parcourus, votre paire de running peut para\u00eetre encore en bon \u00e9tat de l’ext\u00e9rieur. Toutefois, les amortisseurs invisibles et la mousse d’amortissement sont sans aucun doute us\u00e9s. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de changer sa paire quand plusieurs centaines de km ont \u00e9t\u00e9 parcourus. <\/p>\n\n\n\n

Le terrain de course<\/h2>\n\n\n\n

Le terrain de course est \u00e9galement un crit\u00e8re qui permet de savoir quand changer ses chaussures de running. Pourquoi ? Que vous couriez sur route ou sur chemin, l’usure de vos chaussures n’augmentera pas \u00e0 la m\u00eame vitesse. La pratique du running sur route a tendance \u00e0 user plus rapidement<\/strong> votre paire de baskets. Si celle-ci commence \u00e0 s’user, privil\u00e9gier des sentiers mous comme des courses en for\u00eat en attendant de changer vos chaussures est fortement recommand\u00e9 afin d’\u00e9viter tout risque de blessures.<\/p>\n\n\n\n

Votre type de foul\u00e9e<\/h2>\n\n\n\n

Avoir une bonne technique de course est essentiel pour limiter le risque d’usure pr\u00e9matur\u00e9e. Avoir une bonne posture<\/strong>, se tenir bien droit, les \u00e9paules ouvertes et le regard loin permettent de r\u00e9partir votre poids de mani\u00e8re \u00e9gale sur vos appuis. De cette mani\u00e8re, la pression est r\u00e9partie \u00e9quitablement sur la semelle de votre chaussure et vous pr\u00e9servez son amorti<\/strong>. Mieux vous vous tiendrez, plus longtemps vous pourrez conserver vos chaussures de running.<\/p>\n\n\n

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\"quand
Une bonne posture \u00e9vite l’usure pr\u00e9matur\u00e9e<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Le genre de courses pratiqu\u00e9es<\/h2>\n\n\n\n

Au plus vous faites de sorties longues, au plus vos chaussures vont s’user, cela est \u00e9vident. Une s\u00e9ance de deux heures de course ab\u00eeme davantage la semelle et l’amorti de votre paire de baskets que deux sorties running d’une heure. Plus la dur\u00e9e s’allonge, plus la pression est intense <\/strong>et affaisse alors votre chaussure de mani\u00e8re significative. Lorsque vous faites r\u00e9guli\u00e8rement des sorties longues et que vous participez souvent \u00e0 des semis ou m\u00eame \u00e0 un marathon annuel par exemple, le changement de vos chaussures de running doit se faire fr\u00e9quemment. <\/p>\n\n\n\n

Votre entretien <\/h2>\n\n\n\n

On pourrait croire que comme tout \u00e9quipement ou presque, les chaussures de running ont besoin d’\u00eatre chouchout\u00e9es : pas du tout ! Ne passez jamais votre paire \u00e0 la machine<\/strong> \u00e0 laver : cela pourrait alt\u00e9rer ses propri\u00e9t\u00e9s techniques. Aussi, \u00e9vitez de les faire s\u00e9cher \u00e0 proximit\u00e9 d’un radiateur ou sous les rayons d’un soleil tapant. L’id\u00e9al est de les laisser \u00e0 l’air libre dans un endroit sec, \u00e0 temp\u00e9rature ambiante. <\/p>\n\n\n\n

Les signes d’usures des chaussures de running<\/h2>\n\n\n\n

Pour savoir quand changer ses chaussures de running, quelques signes peuvent vous alerter :<\/p>\n\n\n\n