{"id":1660,"date":"2023-02-16T07:00:00","date_gmt":"2023-02-16T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.corunning.fr\/blog\/?p=1660"},"modified":"2023-02-15T19:48:50","modified_gmt":"2023-02-15T18:48:50","slug":"tout-savoir-sur-le-vocabulaire-du-coureur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.corunning.fr\/blog\/2023\/02\/16\/tout-savoir-sur-le-vocabulaire-du-coureur\/","title":{"rendered":"Tout savoir sur le vocabulaire du coureur"},"content":{"rendered":"\n

Si vous \u00eates coureur d\u00e9butant, amateur ou coureur initi\u00e9, vous devez forc\u00e9ment conna\u00eetre un minimum le lexique sp\u00e9cifique \u00e0 la discipline de la course \u00e0 pied. Si je vous parle d’endurance fondamentale, de VMA, ou de fartleck, \u00e7a vous parle ? Lumi\u00e8re sur le glossaire du runner, qui vous permettra de ma\u00eetriser le langage complet <\/strong>de votre sport favori.<\/p>\n\n\n\n

Pourquoi conna\u00eetre le vocabulaire du coureur ?<\/h2>\n\n\n\n

Pour pr\u00e9parer une comp\u00e9tition, participer \u00e0 des entra\u00eenements collectifs ou simplement pour vous renseigner et alimenter votre vocabulaire<\/strong>, il est utile de conna\u00eetre les expressions propres \u00e0 la course \u00e0 pied. N’h\u00e9sitez pas \u00e0 \u00e9pingler l’article pour y revenir quand vous avez un trou de m\u00e9moire !<\/p>\n\n\n\n

Le glossaire de la course \u00e0 pied par ordre alphab\u00e9tique<\/h2>\n\n\n\n

ABC du coureur<\/h3>\n\n\n\n

L’ABC du coureur consiste \u00e0 effectuer une s\u00e9rie d’exercices lors de l’entra\u00eenement. Les abr\u00e9viations ABC correspondent aux mots anglais \u00ab\u00a0agility\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0balance\u00a0\u00bb et \u00ab\u00a0coordination\u00a0\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

A\u00e9robie<\/h3>\n\n\n\n

On parle d’a\u00e9robie dans le langage du coureur lorsque l’on parle d’une activit\u00e9 physique n\u00e9cessitant de l’oxyg\u00e8ne. Celui-ci r\u00e9pond aux besoins musculaires pendant le mouvement (on peut l’appeler aussi le cardio).<\/p>\n\n\n\n

Allure<\/h3>\n\n\n\n

L’allure d’un coureur est le temps dont il a besoin pour parcourir une distance d’un kilom\u00e8tre. Elle se calcule en min\/km.<\/p>\n\n\n\n

Ana\u00e9robie<\/h3>\n\n\n\n

La course \u00e0 pied est en ana\u00e9robie quand il y a un manque d’oxyg\u00e8ne. Ce manque ne r\u00e9pond plus aux besoins \u00e9nerg\u00e9tiques des muscles. L’ana\u00e9robie intervient lors d’effort intense comme lors des sprints.<\/p>\n\n\n\n

Affutage<\/h3>\n\n\n\n

Un mot propre au vocabulaire de la comp\u00e9tition. La p\u00e9riode d’affutage se situe avant une \u00e9preuve de course et consiste pour le coureur \u00e0 ralentir le rythme en courant moins afin de conserver l’\u00e9nergie n\u00e9cessaire pour le jour j.<\/p>\n\n\n\n

Cadence<\/h3>\n\n\n\n

Pour un coureur, la cadence repr\u00e9sente le nombre de pas fournis par minute. L’id\u00e9al \u00e9tant d’atteindre un nombre de 180 pas par minute pour \u00e9viter le risque de blessure.<\/p>\n\n\n\n

Claquage<\/h3>\n\n\n\n

Le claquage est \u00e9galement appel\u00e9 d\u00e9chirure musculaire. Il se produit lorsqu’il y a un \u00e9tirement trop important du muscle.<\/p>\n\n\n\n

Courbature<\/h3>\n\n\n\n

Les courbatures sont des douleurs musculaires qui interviennent 24 \u00e0 48h apr\u00e8s l’effort physique. Elle indique que le corps n’\u00e9tait pas suffisamment habitu\u00e9 \u00e0 l’exercice effectu\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Cross<\/h3>\n\n\n\n

Le cross est un type de course que tout coureur aimant les parcours \u00e0 obstacles aimera. Il s’agit d’une course pouvant se d\u00e9rouler sur tout type de chemins : route, terre, sable. Un parcours de cross peut \u00e9galement comporter des obstacles et se d\u00e9rouler dans des lieux vallonn\u00e9s. <\/p>\n\n\n\n

DNF\/DNS<\/h3>\n\n\n\n

Langage typique d’un coureur en comp\u00e9tition, DNF signifie \u00ab\u00a0did not finish\u00a0\u00bb et DNS \u00ab\u00a0did not start\u00a0\u00bb. Signifiant l’un et l’autre que le comp\u00e9titeur n’a pas fini sa course ou carr\u00e9ment qu’il ne l’a pas faite.<\/p>\n\n\n\n

Dossard<\/h3>\n\n\n\n

Le dossard est incontournable pour tout coureur participant \u00e0 une course officielle. Il s’agit d’une feuille en papier comportant son num\u00e9ro d’inscription \u00e0 la course. Ce papier s’attache simplement \u00e0 son tee-shirt et permet d’\u00eatre rep\u00e9r\u00e9 tout au long de la course.<\/p>\n\n\n

\n
\"coureur\"
Le dossard est port\u00e9 par tous les participants d’une course officielle<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

\u00c9chauffement<\/h3>\n\n\n\n

L’\u00e9chauffement repr\u00e9sente la premi\u00e8re partie d’un entra\u00eenement et consiste \u00e0 faire grimper la fr\u00e9quence cardiaque. Cette phase peut se constituer d’un jogging m\u00eal\u00e9 \u00e0 quelques exercices.<\/p>\n\n\n\n

Endurance fondamentale<\/h3>\n\n\n\n

L’endurance fondamentale repr\u00e9sente la foul\u00e9e du coureur dans laquelle il se sent \u00e0 l’aise, ne fournissant pas d’effort et ne se sentant pas essouffl\u00e9 gr\u00e2ce \u00e0 une bonne aisance respiratoire. C’est une allure o\u00f9 le runner contr\u00f4le totalement son rythme de course.<\/p>\n\n\n\n

Entra\u00eenement fractionn\u00e9<\/h3>\n\n\n\n

L’entra\u00eenement fractionn\u00e9<\/a> consiste \u00e0 alterner les phases de travail \u00e0 haute intensit\u00e9 avec des phases de r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\n\n\n\n

Fartleck<\/h3>\n\n\n\n

D’origine su\u00e9doise, ce terme signifie \u00ab\u00a0jeu de course\u00a0\u00bb. Le fartleck consiste \u00e0 changer les allures, au m\u00eame titre que l’entra\u00eenement fractionn\u00e9, dont il est le pr\u00e9curseur.<\/p>\n\n\n\n

FCMax<\/h3>\n\n\n\n

La Fr\u00e9quence Cardiaque Maximale du c\u0153ur s’obtient lors d’un effort tr\u00e8s intense. La FCMini est la fr\u00e9quence cardiaque au repos.<\/p>\n\n\n\n

Long Slow Distance Running (LSD)<\/h3>\n\n\n\n

Traduit par sortie longue en fran\u00e7ais, il s’agit d’un running de longue distance effectu\u00e9 \u00e0 faible intensit\u00e9. Elle fait partie int\u00e9grante de l’entra\u00eenement quotidien du coureur qui pr\u00e9pare une comp\u00e9tition.<\/p>\n\n\n\n

Marathon<\/h3>\n\n\n\n

Le marathon est une \u00e9preuve de course \u00e0 pied de fond qui n\u00e9cessite une grande r\u00e9sistance. Sa distance est de 42,195 km.<\/p>\n\n\n\n

Ravitaillement<\/h3>\n\n\n\n

En course \u00e0 pied, le ravitaillement consiste \u00e0 fournir de la nourriture et de l’eau aux coureurs lors d’une \u00e9preuve de running de longue distance.<\/p>\n\n\n\n

R\u00e9cup\u00e9ration<\/h3>\n\n\n\n

La phase de r\u00e9cup\u00e9ration repr\u00e9sente une p\u00e9riode de repos entre deux entra\u00eenements ou suite \u00e0 une comp\u00e9tition de course \u00e0 pied.<\/p>\n\n\n\n

Semi-marathon<\/h3>\n\n\n\n

Le semi-marathon est une \u00e9preuve, pour les coureurs aguerris, qui a une distance de 21.1 km et qui se d\u00e9roule sur route.<\/p>\n\n\n\n

Trail<\/h3>\n\n\n\n

Le trail <\/a>est une pratique sportive de course \u00e0 pied. Il s’agit d’une course longue distance qui s’effectue sur un terrain accident\u00e9 (souvent en montagne ou dans un environnement vallonn\u00e9).<\/p>\n\n\n\n

VMA<\/h3>\n\n\n\n

La VMA signifie \u00ab\u00a0Vitesse Maximale A\u00e9robie\u00a0\u00bb. Il s’agit simplement de l’allure de course qui permet d’atteindre la consommation maximale de VO2Max.<\/p>\n\n\n\n

Vo2 Max<\/h3>\n\n\n\n

Il s’agit ici donc de la quantit\u00e9 d’oxyg\u00e8ne maximale que votre organisme peut utiliser par unit\u00e9 de temps.<\/p>\n\n\n\n

\u00c0 pr\u00e9sent, vous ma\u00eetrisez parfaitement le langage du coureur ! Retrouvez vite d’autres passionn\u00e9s de running sur le site ou l’application et proposez vos courses <\/a><\/em>pour courir \u00e0 plusieurs ! Et si vous pensez \u00e0 d’autres mots techniques propres au langage de la course \u00e0 pied, \u00e9crivez-les en commentaires !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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