{"id":1807,"date":"2023-04-27T07:00:00","date_gmt":"2023-04-27T05:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.corunning.fr\/blog\/?p=1807"},"modified":"2023-04-25T14:37:23","modified_gmt":"2023-04-25T12:37:23","slug":"lequipement-pour-la-marche-nordique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.corunning.fr\/blog\/2023\/04\/27\/lequipement-pour-la-marche-nordique\/","title":{"rendered":"L’\u00e9quipement indispensable pour la marche nordique"},"content":{"rendered":"\n
\"choix<\/figure>\n\n\n\n

Le choix de l’\u00e9quipement de marche nordique d\u00e9pend principalement de vos pr\u00e9f\u00e9rences personnelles, de votre niveau de pratique et de vos objectifs. <\/p>\n\n\n\n

Corunning vous livre ici quelques crit\u00e8res \u00e0 prendre en compte pour choisir vos chaussures et b\u00e2tons de marche nordique.<\/p>\n\n\n\n

Quelles chaussures choisir ?<\/h3>\n\n\n\n

Marque, couleur, design, prix font souvent partie des crit\u00e8res de choix. Mais il ne faut pas perdre de vue que ce qui va compter avant tout, c’est d’avoir une paire de chaussures confortable, stable et solide tout en restant l\u00e9g\u00e8re ! Le but est de marcher sans peine et sans d\u00e9rapage !<\/p>\n\n\n\n

Une semelle adapt\u00e9e aux terrains de marche que vous visez<\/h4>\n\n\n\n

La marche nordique se pratique autant en ville, qu’en for\u00eat, en campagne ou au bord de la mer.<\/p>\n\n\n\n

Choisissez des semelles larges, qui seront plus stables sur terrain glissant. Les semelles doivent accrocher, donc optez pour des crampons sculpt\u00e9s et \u00e9pais pour adh\u00e9rer sur les diff\u00e9rents terrains arpent\u00e9s !<\/p>\n\n\n\n

La semelle doit cependant \u00eatre souple pour que le pied se d\u00e9roule correctement et que le mouvent reste dynamique.<\/p>\n\n\n\n

Quelle mati\u00e8re privil\u00e9gier pour vos chaussures de marche ?<\/h4>\n\n\n\n

Les marches nordiques sont g\u00e9n\u00e9ralement des sorties longues, donc il est pertinent d’avoir des chaussures l\u00e9g\u00e8res et d\u00e9perlantes pour affronter une \u00e9ventuelle pluie ou la ros\u00e9e du matin ! Une paire respirante, \u00e9ventuellement perfor\u00e9e permet d’\u00e9vacuer la chaleur.<\/p>\n\n\n\n

Certaines paires comportent des encoches de flexion. Situ\u00e9es au niveau du coup de pied, le d\u00e9roul\u00e9 lors de la marche est plus confortable.<\/p>\n\n\n\n

Et pour l’int\u00e9rieur des chaussures de marche nordique, des chaussons int\u00e9gr\u00e9s, qui remontent l\u00e9g\u00e8rement sur le pied, limitent les gravillons d\u00e9sagr\u00e9ables qui rentrent dans la chaussure. Donc \u00e0 prendre en consid\u00e9ration lors de l’achat si vous marchez sur route de campagne ou sur les plages.<\/p>\n\n\n\n

On veille \u00e0 ce que les doublures et les coutures int\u00e9rieurs ne soient pas trop saillantes pour \u00e9viter \u00e9chauffements et irritations.<\/p>\n\n\n\n

Talon et amorti, un crit\u00e8re \u00e0 ne pas oublier<\/h4>\n\n\n\n

Choisissez une paire avec un talon large et des stabilisateurs remontant jusqu’au milieu du pied. Un bon amorti assure plus de confort, moins de fatigue et une protection des articulations contre les chocs et vibrations. Sans entraver la perception des appuis au sol !<\/p>\n\n\n\n

Quelle taille choisir pour \u00eatre bien dans ses chaussures de marche nordique ?<\/h4>\n\n\n\n

Lors d’un effort ou d’une activit\u00e9 sportive, le pied gonfle l\u00e9g\u00e8rement, donc prendre une demi pointure au-dessus de la taille habituelle \u00e9vite d’\u00eatre serr\u00e9. Et les essayages doivent se faire avec une paire de chaussettes adapt\u00e9es, celles qu’on porte pour la marche !\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Les b\u00e2tons de marche nordique<\/h3>\n\n\n\n

Con\u00e7us pour mobiliser le haut du corps et rendre nos pas plus efficaces, les b\u00e2tons de marche nordique s’utilisent sur tous les terrains. Mais il faut bien les choisir pour optimiser la marche.<\/p>\n\n\n\n

Comment choisir la taille des b\u00e2tons pour pratique la marche confortablement ?<\/h4>\n\n\n\n

Les b\u00e2tons existent en plusieurs longueurs. Pour choisir, debout, on pose le b\u00e2ton vertical devant soi, main dans la dragonne. Le bras doit \u00eatre coll\u00e9 au corps et l’avant bras doit \u00eatre perpendiculaire, coude \u00e0 angle droit et main juste en dessous du nombril.<\/p>\n\n\n\n

Si vous optez pour un achat en ligne, choisissez un mod\u00e8le mesurant  cm de moins que votre taille, ou votre taille multipli\u00e9e par 0.70.<\/p>\n\n\n\n

En cas de cervicales et \u00e9paules douloureuses, prenez un mod\u00e8le plus court (votre taille x 0.65), cela all\u00e8gera le travail des bras et la charge sur les \u00e9paules.<\/p>\n\n\n\n

Et si vous visez une utilisation sportive, prenez les un peu plus grands.<\/p>\n\n\n\n

Les poign\u00e9es et dragonnes pour gagner en efficacit\u00e9 et confort<\/h4>\n\n\n\n

Les mati\u00e8res plastiques, avec la transpiration, deviennent glissantes. Privil\u00e9giez les mati\u00e8res comme l’\u00e9lastom\u00e8re, de la mousse. Le li\u00e8ge est aussi une bonne option : il absorbe bien la sueur, et ne provoque pas de frottement ou d’irritation.<\/p>\n\n\n\n

Les dragonnes doivent bien recouvrir la main et passer par le pouce pour que la pouss\u00e9e soit efficace.<\/p>\n\n\n\n

La mati\u00e8re<\/h4>\n\n\n\n

Le carbone est la mati\u00e8re reine pour la l\u00e9g\u00e8ret\u00e9. Donc plus vos b\u00e2tons en contiennent, plus ils seront l\u00e9gers et … chers !<\/p>\n\n\n\n

Pour un d\u00e9butant, des b\u00e2tons constitu\u00e9s \u00e0 50% de carbone suffisent. Mais pour les marcheurs plus assidus, faisant plusieurs marches par semaine, il est int\u00e9ressant d’avoir un alliage contenant plus de carbone, sans exag\u00e9ration. En effet, le 100% carbone risque d’\u00eatre trop rigide.<\/p>\n\n\n\n

Opter pour des b\u00e2tons de marche t\u00e9lescopique ou non ?<\/h4>\n\n\n\n

Un b\u00e2ton de marche nordique d’un seul tenant aura de meilleurs vibrations, mais leur transport est plus compliqu\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

T\u00e9lescopiques, ils seront faciles \u00e0 transporter, donc l’id\u00e9al pour voyager, mais ils seront moins confortables \u00e0 l’usage.<\/p>\n\n\n\n

L’id\u00e9al : avoir les deux !<\/p>\n\n\n\n

La pointe, \u00e0 adapter selon le terrain<\/h4>\n\n\n\n

Incurv\u00e9e, elle rentrera bien dans le sol.<\/p>\n\n\n\n

Les mod\u00e8les sont souvent vendus avec des embouts en caoutchouc, con\u00e7us pour le bitume.<\/p>\n\n\n\n

Ils sont utiles pour les portions de marches en ville, souvent in\u00e9vitables pour rejoindre un itin\u00e9raire plus souple. <\/p>\n\n\n\n

Il y a aussi les embouts en kevlar. Ils offrent un tr\u00e8s bon amorti et ne s’usent pas sur les terrains durs.<\/p>\n\n\n\n

N’h\u00e9sitez pas \u00e0 essayer plusieurs mod\u00e8les de b\u00e2tons ou paire de chaussures pour trouver l’\u00e9quipement qui convient le mieux \u00e0 votre pratique de la marche nordique.<\/p>\n\n\n\n

Alors, \u00e7a y est, nos conseils vous ont \u00e9clair\u00e9 sur vos choix d’\u00e9quipement pour pratiquer la marche nordique en toute s\u00e9curit\u00e9 et confort ? Vous \u00eates maintenant pr\u00eat \u00e0 avaler des kilom\u00e8tres ? <\/p>\n\n\n\n

Y a plus qu’\u00e0 trouver des marcheurs motiv\u00e9s pr\u00e8s de chez vous pour arpenter les magnifiques chemins de France ! Et, pour \u00e7a, c’est ici<\/a> !! Let’s go !!!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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