{"id":638,"date":"2021-06-03T21:42:39","date_gmt":"2021-06-03T19:42:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.corunning.fr\/blog\/?p=638"},"modified":"2022-06-19T19:16:57","modified_gmt":"2022-06-19T17:16:57","slug":"quel-sport-pour-perdre-du-poids","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.corunning.fr\/blog\/2021\/06\/03\/quel-sport-pour-perdre-du-poids\/","title":{"rendered":"Quel sport pour perdre du poids\u00a0?"},"content":{"rendered":"\n

Trouver un sport pour perdre du poids n\u2019est pas toujours facile. Tout d\u2019abord il faut \u00eatre motiv\u00e9 et d\u00e9termin\u00e9. Nombreux sont ceux qui entament une nouvelle activit\u00e9 dans le but de maigrir et finissent par abandonner par manque de motivation, manque de temps ou tout simplement par fain\u00e9antise. Ce qui est important pour pouvoir atteindre son objectif de perte de poids, c’est de trouver une activit\u00e9 qui nous pla\u00eet r\u00e9ellement<\/strong>. En effet, lier l\u2019utile \u00e0 l\u2019agr\u00e9able permettra de garder la motivation. Et qui ne r\u00eave pas de perdre du poids et de maigrir sans ressentir de contraintes ou de d\u00e9couragements ? En optant pour une activit\u00e9 qui vous correspond, vous pourrez enfin atteindre le corps que vous souhaitez tout en vous amusant. D\u00e9couvrez sans plus attendre 4 activit\u00e9s sportives qui vous permettront de perdre du poids<\/strong>. A vous ensuite de faire votre choix en fonction de vos pr\u00e9f\u00e9rences !<\/p>\n\n\n\n

Le running<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Le running est sans aucun doute un sport pour perdre du poids. Et bonne nouvelle : courir lentement, \u00e7a fonctionne aussi ! <\/strong>Inutile donc de courir \u00e0 toute allure, une course lente fera tout \u00e0 fait son job. Aussi, exit l\u2019id\u00e9e re\u00e7ue selon laquelle \u00ab la perte de graisse ne se d\u00e9clenche qu\u2019apr\u00e8s 45 minutes d\u2019exercices \u00bb. Pas du tout. Le secret est de courir de mani\u00e8re r\u00e9guli\u00e8re, soit 3 \u00e0 4 fois par semaine minimum et sur la dur\u00e9e pour esp\u00e9rer obtenir des r\u00e9sultats. Pour acc\u00e9l\u00e9rer la perte de poids, il est int\u00e9ressant de combiner les sessions de running \u00e0 des s\u00e9ances de cardio plus intenses comme des HIIT tr\u00e8s bien expliqu\u00e9s ici.<\/u><\/a><\/p>\n\n\n\n

La marche<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

La marche permet aussi de perdre du poids, mais \u00e0 certaines conditions. Il faut compter une heure de marche par jour pour pouvoir maigrir<\/strong>. Et plus le rythme sera soutenu, plus vous perdrez du poids. On estime qu\u2019une marche \u00e0 5km\/h \u00e9quivaut \u00e0 environ 280 calories \u00e9limin\u00e9es. Pour 7km\/h, ce sont environ 360 calories qui sont br\u00fbl\u00e9es. Sachez \u00e9galement qu\u2019en marchant, ce sont 45% des graisses qui sont \u00e9limin\u00e9es ! Retrouvez tous les secrets de la marche pour maigrir par ici<\/u><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Le v\u00e9lo<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Autre sport pour perdre du poids : le v\u00e9lo. C\u2019est une activit\u00e9 sportive qui stimule le cardio et active la perte de graisse. Bien entendu, l\u2019intensit\u00e9 de l\u2019activit\u00e9 aura un impact sur les r\u00e9sultats. Comme pour la marche, plus le rythme sera soutenu, plus vous perdrez en graisse et donc en poids. Mais pas de panique, m\u00eame les plus lents d\u2019entre vous obtiendront les r\u00e9sultats souhait\u00e9s \u00e0 savoir une perte des kilos en trop. Simplement, il faudra \u00eatre patient et assidu car cela prendra plus de temps. L\u2019avantage de cette pratique, au-del\u00e0 d\u2019\u00eatre un sport, le v\u00e9lo permet d\u2019allier effort et plaisir, d\u00e9couverte.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Le roller<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
\"Le
Le roller, un sport \u00e0 partager \u00e0 plusieurs et qui permet de se d\u00e9penser pour perdre du poids – \u00a9 Pixabay<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

En plus de vous permettre de perdre du poids, le roller est une activit\u00e9 amusante. Bien que moins efficace que le running ou le v\u00e9lo, elle demeure l\u2019occasion d\u2019allier perte de poids et v\u00e9ritable moment de distraction. En effet, c\u2019est une activit\u00e9 dynamique, agr\u00e9able \u00e0 pratiquer. Le roller est un sport pour perdre du poids qui va \u00e9galement permettre de tonifier son corps et d\u2019am\u00e9liorer son \u00e9quilibre.<\/strong> On compte entre 200 et 600 calories \u00e9limin\u00e9es pour une heure d\u2019exercice. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 cr\u00e9er un groupe pour partager ensemble vos futures vir\u00e9es \u00e0 roller\u00a0<\/u><\/a>!<\/p>\n\n\n\n

A pr\u00e9sent, il ne vous reste plus qu’\u00e0 choisir l’activit\u00e9 sportive que vous voulez pratiquer ! Quel que soit votre choix, il est important de rappeler que la pratique d\u2019un sport pour perdre du poids sera compromis si votre alimentation ne suit pas. Il est donc primordial de mettre en place une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e combin\u00e9e \u00e0 votre nouvelle activit\u00e9.<\/strong> Il n\u2019y a plus qu\u2019\u00e0 se lancer en combinant activit\u00e9 sportive et alimentation r\u00e9fl\u00e9chie !<\/p>\n\n\n\n

Alors, pr\u00eats \u00e0 perdre du poids ?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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