{"id":887,"date":"2022-05-30T23:26:23","date_gmt":"2022-05-30T21:26:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.corunning.fr\/blog\/?p=887"},"modified":"2022-06-24T15:47:57","modified_gmt":"2022-06-24T13:47:57","slug":"quel-equipement-prevoir-pour-le-running","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.corunning.fr\/blog\/2022\/05\/30\/quel-equipement-prevoir-pour-le-running\/","title":{"rendered":"Quel \u00e9quipement pr\u00e9voir pour votre sortie running ?"},"content":{"rendered":"\n<p>On vous rappelle ici l&rsquo;\u00e9quipement indispensable \u00e0 pr\u00e9voir que ce soit pour votre running hebdomadaire, pour un marathon ou une course officielle. Adaptez le en fonction de la distance, de la m\u00e9t\u00e9o et de la dur\u00e9e de votre sortie ! <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quel est l&rsquo;\u00e9quipement de base pour d\u00e9buter le running ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Avant toute chose, pour choisir votre tenue de sport, privil\u00e9giez le confort, et pour \u00e9viter les \u00e9chauffements et les frottements, portez des v\u00eatements pr\u00e8s du corps.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>un legging ou un short de running, de pr\u00e9f\u00e9rence moulant, pour limiter les frictions<\/li><li>un t-shirt respirant, \u00e9vacuant la transpiration<\/li><li>les <a href=\"https:\/\/www.corunning.fr\/blog\/2021\/09\/16\/choisir-sa-paire-de-running-connaitre-son-type-de-foul\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">baskets de running<\/a>, pensez \u00e0 des lacets de chaussures qui ne se d\u00e9tachent pas facilement, ou encore mieux, des chaussures sans lacet<\/li><li>des chaussettes de sport, ou des chaussettes de compression<\/li><li>des sous-v\u00eatements de running, sans couture si vous avez la peau fragile<\/li><li>une brassi\u00e8re de sport adapt\u00e9e \u00e0 votre poitrine et au running<\/li><li>une ceinture porte-bidon,<\/li><li>ou un sac \u00e0 dos d&rsquo;hydratation pour \u00e9viter de vous arr\u00eater pendant votre sortie ou aux stations de ravitaillement.<\/li><li>des barres \u00e9nerg\u00e9tiques ou boissons sportives si vous aimez pour donner un coup de fouet quand l&rsquo;\u00e9nergie baisse<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Des \u00e9quipements de running \u00e0 adapter en fonction de la m\u00e9t\u00e9o<\/h3>\n\n\n\n<p>Par temps frais ou pluvieux :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Un gilet de running \u00e0 capuche s&rsquo;il fait <a href=\"https:\/\/www.corunning.fr\/blog\/2021\/12\/09\/quelle-tenue-pour-courir-en-hiver\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">frais <\/a>ou pour vous prot\u00e9ger du vent,<\/li><li>des gants (tactiles de pr\u00e9f\u00e9rence si vous \u00eates un runner connect\u00e9 !),<\/li><li>par temps de pluie, une veste imperm\u00e9able l\u00e9g\u00e8re mais respirante pour \u00e9vacuer la transpiration,<\/li><li>un bandeau ou un bonnet, pour se prot\u00e9ger du froid ou de la pluie.<\/li><li><\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.corunning.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-cottonbro-5310918-1024x683.jpg\" alt=\"Quel \u00e9quipement pr\u00e9voir pour votre sortie running ?\" class=\"wp-image-905\" srcset=\"https:\/\/www.corunning.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-cottonbro-5310918-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.corunning.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-cottonbro-5310918-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.corunning.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-cottonbro-5310918-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.corunning.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-cottonbro-5310918-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.corunning.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-cottonbro-5310918-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/www.corunning.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-cottonbro-5310918-560x373.jpg 560w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Quel \u00e9quipement pour un running sous la pluie ? Photo de cottonbro : https:\/\/www.pexels.com\/fr-fr\/photo\/rue-joggeur-jogging-mouille-5310918\/<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Les diff\u00e9rentes couches sont \u00e0 superposer pour les retirer si n\u00e9cessaire au gr\u00e9 de la course.<\/p>\n\n\n\n<p>Par temps chaud ou ensoleill\u00e9<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>des lunettes de soleil,<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>une casquette ou visi\u00e8re, pour \u00e9viter les coups de chaud ou les insolations, en particulier si vous courez le midi<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>un buff peut avoir l&rsquo;avantage de vous prot\u00e9ger \u00e0 la fois du froid, du soleil, servir de cache-cou, de chouchou pour attacher vos cheveux, de bandeau pour retenir la sueurs,<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>de la cr\u00e8me solaire si le temps est ensoleill\u00e9.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Pour des courses officielles, il peut \u00eatre judicieux de pr\u00e9voir un manteau en plastique (ou un grand sac poubelle) pour rester au chaud avant la course, et que vous glisserez dans le sac pour l&rsquo;arriv\u00e9e.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Pour un trail en montagne, anticipez : les sommets sont souvent plus frais que les vall\u00e9es. Et les descentes peuvent \u00e9galement \u00eatre froides. Pensez \u00e0 pr\u00e9voir une veste l\u00e9g\u00e8re, \u00e0 retirer si besoin.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quels \u00e9quipements pour un running connect\u00e9 ?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>votre montre connect\u00e9e<\/li><li>votre smartphone pour enregistrer votre parcours sur votre application. Pr\u00e9voyez votre play list avec votre best of sur la fin, quand le mental en aura le plus besoin, car courir en musique c&rsquo;est motivant !<\/li><li>Dans ce cas, pensez aussi aux \u00e9couteurs,<\/li><li>ou \u00e0 prendre votre lecteur de musique si vous courez sans t\u00e9l\u00e9phone,<\/li><li>un brassard ou une banane de sport pour y glisser votre smartphone, vos cl\u00e9s&#8230;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Vous pouvez \u00e9galement opter pour des <a href=\"https:\/\/www.decathlon.fr\/p\/semelles-connectees-digitsole-smart-insoles\/_\/R-p-X8655885?mc=8655885\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">semelles connect\u00e9es<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quels autres \u00e9quipements de running \u00e0 pr\u00e9voir \u00e9galement<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>des pansements en cas d&rsquo;ampoules, <br>de la vaseline pour prot\u00e9ger vos cuisses, vos aisselles ou autres parties sensibles des frottements et \u00e9viter les irritations,<br>des mouchoirs, en cas de besoin (!)<\/li><li>un \u00e9lastique de rechange pour s&rsquo;attacher les cheveux si le v\u00f4tre casse ou si vous le perdez en route.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Et pour la s\u00e9curit\u00e9, pensez \u00e0 vous munir d&rsquo;une lampe frontale si vous courez t\u00f4t le matin ou le soir.<\/p>\n\n\n\n<p>Des lumi\u00e8res clignotantes sur votre sac ou vos bras, cuisses, et des bandes r\u00e9fl\u00e9chissantes pour rester visible \u00e0 n\u2019importe quel moment de la journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p>Et, petit d\u00e9tail mais qui a toute son importance, veillez \u00e0 ce que votre batterie de t\u00e9l\u00e9phone soit charg\u00e9e pour le d\u00e9part, et pour une course de longue distance, pr\u00e9voyez \u00e9ventuellement une batterie de secours !<br><br>Sur de tr\u00e8s longs trails ou courses, pr\u00e9voyez \u00e9galement une paire de chaussettes en plus voire une tenue de rechange pour pouvoir vous changer apr\u00e8s la course.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Testez tout votre \u00e9quipement pour votre sortie running d&rsquo;entra\u00eenement et donc en situation r\u00e9elle avant de l&rsquo;utiliser sur une course officielle ou sur un challenge qui vous tient \u00e0 coeur.<\/p>\n\n\n\n<p>Checkez cette liste avant votre course pour \u00e9viter les mauvaises surprises et vous concentrez ainsi uniquement sur la pr\u00e9paration physique et mentale.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>On vous rappelle ici l&rsquo;\u00e9quipement indispensable \u00e0 pr\u00e9voir que ce soit pour votre running hebdomadaire, pour un marathon ou une course officielle. 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