{"id":924,"date":"2022-06-08T09:49:04","date_gmt":"2022-06-08T07:49:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.corunning.fr\/blog\/?p=924"},"modified":"2022-06-24T15:46:37","modified_gmt":"2022-06-24T13:46:37","slug":"courir-en-securite-10-conseils-essentiels","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.corunning.fr\/blog\/2022\/06\/08\/courir-en-securite-10-conseils-essentiels\/","title":{"rendered":"Courir en s\u00e9curit\u00e9 : 10 conseils essentiels"},"content":{"rendered":"\n

Pour courir en s\u00e9curit\u00e9, il est indispensable de suivre quelques r\u00e8gles. Le danger et l\u2019ins\u00e9curit\u00e9 font malheureusement partie du jeu et doivent \u00eatre pris en compte avant de sortir pour une course. Pr\u00e9voir un run s\u2019anticipe un minimum. Pour assurer sa s\u00e9curit\u00e9 et \u00e9viter d\u2019\u00eatre pris de court, quelques \u00e9l\u00e9ments sont \u00e0 savoir pour envisager une sortie en toute s\u00e9r\u00e9nit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Avertir un proche<\/h2>\n\n\n\n

La premi\u00e8re chose \u00e0 faire lorsque vous sortez courir est d\u2019avertir un proche. Votre conjoint, votre enfant, un ami, peu importe ! L\u2019essentiel est que quelqu\u2019un soit au courant de votre sortie<\/strong>. Pr\u00e9venir un proche est indispensable lorsque vous allez courir seul.<\/p>\n\n\n\n

Partager sa position en temps r\u00e9el<\/h2>\n\n\n\n

Pour renforcer davantage sa s\u00e9curit\u00e9, des applications permettent de partager votre position en temps r\u00e9el. Cela permet une tra\u00e7abilit\u00e9 exacte de votre position<\/strong> tout au long de votre footing. Diverses applis existent. Parmi celles-ci, pour une version gratuite, optez pour l\u2019appli Ice GeoAlert, sinon pour 0,99\u20ac choisissez l\u2019application LocaToWeb.<\/p>\n\n\n\n

Courir en groupe de pr\u00e9f\u00e9rence<\/h2>\n\n\n\n

Pour une course en toute s\u00e9curit\u00e9, l\u2019id\u00e9al est de courir \u00e0 plusieurs. L\u2019effet de groupe dissuade les personnes malintentionn\u00e9es que vous pourriez rencontrer. Mais aussi, en cas d\u2019accident ou d\u2019incident quelconque, la possibilit\u00e9 d\u2019agir sera beaucoup plus facile \u00e0 plusieurs<\/strong>. Organiser des runs en groupe est id\u00e9al pour garantir un maximum de s\u00fbret\u00e9.<\/p>\n\n\n

\n
\"Courir
Courir en groupe<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

S\u2019informer sur le trajet pour une course s\u00e9curis\u00e9e<\/h2>\n\n\n\n

Si vous avez l\u2019habitude de changer r\u00e9guli\u00e8rement votre parcours, pensez \u00e0 vous informer sur le trajet. Est-ce que le chemin est toujours accessible et praticable ? Y a-t-il une r\u00e9glementation particuli\u00e8re relative \u00e0 cet itin\u00e9raire ? Il est indispensable de respecter les r\u00e9glementations routi\u00e8res<\/strong>, que ce soit en ville comme \u00e0 la campagne. Restez attentifs aux usagers et \u00e0 l\u2019environnement qui vous entoure.<\/p>\n\n\n\n

Courir en s\u00e9curit\u00e9 en s\u2019\u00e9quipant d\u2019un GPS<\/h2>\n\n\n\n

M\u00eame si vous avez rep\u00e9r\u00e9 votre trajet ou que vous connaissez votre itin\u00e9raire, avoir un GPS n\u2019est jamais inutile<\/strong>. Il se peut que pour une raison ou une autre vous ayez \u00e0 l\u2019utiliser pour vous rep\u00e9rer et rentrer chez vous. Tous les smartphones disposent d\u2019un GPS ou d\u2019une application indiquant un plan. Pour \u00e9viter de s\u2019encombrer lors d\u2019une course, prendre uniquement le smartphone est suffisant.<\/p>\n\n\n

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\"Brassard
Femme \u00e9quip\u00e9e d’un brassard pour son smartphone<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Prendre son smartphone pour une course en toute tranquillit\u00e9<\/h2>\n\n\n\n

M\u00eame si courir est souvent synonyme de d\u00e9connexion, il est indispensable de sortir avec votre smartphone. En cas de danger, d\u2019agression ou d\u2019incident, il vous sera utile et vous permettra de joindre les secours ou vos proches<\/strong> en fonction de la situation. Pour le transporter, des pochettes sp\u00e9cifiques <\/a>permettent de courir avec son smartphone sans la moindre g\u00eane. Evidemment, pensez \u00e0 sortir avec un t\u00e9l\u00e9phone suffisamment charg\u00e9 en fonction de la dur\u00e9e de votre run !<\/p>\n\n\n\n

\u00catre visible<\/h2>\n\n\n\n

Si vous n\u2019avez pas d\u2019autre choix que de courir \u00e0 la tomb\u00e9e de la nuit ou t\u00f4t le matin quand il fait encore noir : assurez votre protection en \u00e9tant visible. Portez des v\u00eatements de running fluorescents <\/strong>et r\u00e9tror\u00e9fl\u00e9chissants et compl\u00e9tez votre tenue par une lampe frontale. En journ\u00e9e, privil\u00e9giez tout de m\u00eame des v\u00eatements aux couleurs vives et claires.<\/p>\n\n\n

\n
\"courir
Courir avec une tenue visible<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

\u00catre identifiable<\/h2>\n\n\n\n

En plus de votre \u00e9quipement classique, munissez-vous de vos papiers d\u2019identit\u00e9. En cas de probl\u00e8me, le fait d\u2019\u00eatre facilement identifiable sera n\u00e9cessaire et utile pour les secours. Votre carte d\u2019identit\u00e9 ou au minimum une carte indiquant vos noms et pr\u00e9noms<\/strong> doit \u00eatre port\u00e9e sur vous. Pour plus de pr\u00e9vention, emportez avec vous votre carte de groupe sanguin, utile en cas de gros accident.<\/p>\n\n\n\n

Courir en s\u00e9curit\u00e9 en variant les parcours<\/h2>\n\n\n\n

Changer r\u00e9guli\u00e8rement d\u2019itin\u00e9raire et d\u2019horaire <\/strong>est fortement recommand\u00e9. Cela \u00e9vite d\u2019attirer l\u2019attention de personnes malintentionn\u00e9es. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de courir \u00e0 des endroits diff\u00e9rents, \u00e0 des heures diff\u00e9rentes et sur des jours diff\u00e9rents. Dans la limite du possible (l\u2019agenda ne le permet pas toujours !), organisez vos runs de cette fa\u00e7on. Si cela n\u2019est vraiment pas possible, pr\u00e9f\u00e9rez les sorties en groupe sinon, suivez bien les diff\u00e9rents conseils \u00e9num\u00e9r\u00e9s plus t\u00f4t.<\/p>\n\n\n\n

Rester vigilant \u00e0 votre environnement<\/h2>\n\n\n\n

Pour ne pas \u00eatre surpris ni pour surprendre les usagers qui vous entourent, soyez alerte. Si vous courrez avec de la musique dans les oreilles, ne mettez pas le son \u00e0 son maximum. Gardez une oreille sur les sons <\/strong>qui vous entourent et ne vous coupez pas compl\u00e8tement de votre environnement.<\/p>\n\n\n\n

Vous l\u2019aurez compris, courir en s\u00e9curit\u00e9 n\u00e9cessite de penser \u00e0 certains \u00e9l\u00e9ments. Si vous avez l\u2019habitude de courir seul, ces conseils vous seront davantage utiles. Et si la course \u00e0 plusieurs vous manque, vous savez ce qu\u2019il vous reste \u00e0 faire en vous inscrivant sur notre site pour trouver votre partenaire de sport <\/a>!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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