{"id":958,"date":"2022-06-16T13:43:47","date_gmt":"2022-06-16T11:43:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.corunning.fr\/blog\/?p=958"},"modified":"2022-06-24T15:44:06","modified_gmt":"2022-06-24T13:44:06","slug":"eviter-ou-limiter-frottements-et-irritations","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.corunning.fr\/blog\/2022\/06\/16\/eviter-ou-limiter-frottements-et-irritations\/","title":{"rendered":"Des solutions pour \u00e9viter les frottements et irritations des zones sensibles"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

Comment \u00e9viter frottements et irritations pendant votre s\u00e9ance de sport ? Pendant votre sortie running, trail ou rando, et encore plus quand le thermom\u00e8tre grimpe<\/a> et qu’on transpire, la peau s’irrite et provoque des br\u00fblures au niveau des cuisses qui frottent notamment, mais aussi des aisselles, de l’aine, des fesses ou des t\u00e9tons…<\/p>\n\n\n\n

Sueur et frottement, c’est malheureusement le combo id\u00e9al pour ces d\u00e9sagr\u00e9ments.<\/p>\n\n\n\n

De plus, la peau est tr\u00e8s fine \u00e0 ces endroits, ce qui la rend plus vuln\u00e9rable.<\/p>\n\n\n\n

La g\u00eane ou la douleur peuvent largement entacher la sortie, voire devenir un supplice pour boucler une course, et pendant la r\u00e9cup\u00e9ration des jours suivants.<\/p>\n\n\n\n

Corunning vous donne quelques pistes et solutions pour \u00e9viter ces probl\u00e8mes, et soulager les irritations si le mal est d\u00e9j\u00e0 fait !<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Comment \u00e9viter les frottements et irritation des cuisses quand on court ?<\/h3>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

1 – Premi\u00e8re r\u00e8gle : limiter le frottement et donc l’irritation<\/h5>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Pendant une activit\u00e9 sportive, des cr\u00e8mes sp\u00e9cifiques emp\u00eachent ou du moins diminuent le frottement au niveau des cuisses, des bras, ou des t\u00e9tons.
Elles sont aussi efficaces pour \u00e9viter les ampoules, donc on ne s’en prive pas !!<\/p>\n\n\n\n

Pour en citer quelques une :
– la cr\u00e8me NOK d’akil\u00e9ine sports anti-frottements – ampoules irritations, reconnue par beaucoup de sportifs comme une valeur sure,
– la cr\u00e8me anti frottement Aptonia <\/a>de Decathlon, elle est disponible en cr\u00e8me ou en stick, ce qui permet une application adapt\u00e9e en fonction des zones !
-Barriederm d’Uriage,
– Cr\u00e8me anti – frottements, certifi\u00e9e Bio Meltonic<\/a>
– mercurochrome,
– Alvadiem sports, …

A d\u00e9faut d’avoir ces cr\u00e8mes chez soi, il s’agit en d\u00e9finitive de cr\u00e9er une barri\u00e8re grasse qui emp\u00eache les frottements et a l’avantage de tenir m\u00eame avec la sueur, de lubrifier la zone sensible pour la prot\u00e9ger. La vaseline, le beurre de karit\u00e9 ou la graisse \u00e0 traire peuvent donc jouer le m\u00eame r\u00f4le protecteur.<\/p>\n\n\n\n

\n
\"Frottements
Appliquer une cr\u00e8me sp\u00e9cifique anti-frottements<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"\"
Ou \u00e0 d\u00e9faut une huile (coco, karit\u00e9, mono\u00ef …)<\/figcaption><\/figure>\n
La cl\u00e9 : cr\u00e9er une barri\u00e8re grasse qui emp\u00eache les frottements<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

L\u2019huile de mono\u00ef ou l’huile de coco vierge limiteront aussi les irritations et vous diffuserez un agr\u00e9able parfum d’\u00e9t\u00e9 dans votre sillage !
Utiliser une cr\u00e8me bio est vivement conseill\u00e9 car avec la sueur, les pores sont dilat\u00e9s et laisse entrer plus facilement les produits dans l’organisme.<\/p>\n\n\n\n

N’oubliez pas de l’appliquer avant de d\u00e9marrer votre activit\u00e9 sportive ! Et pensez si n\u00e9cessaire \u00e0 en emporter dans votre sac ou vos poches pour les sorties longues ou marathons. Si la course est trop longue pour que la cr\u00e8me perdure, il faut renouveler l’application !<\/p>\n\n\n\n

En revanche, attention, le caract\u00e8re gras de ces cr\u00e8mes ou huiles peut tacher les v\u00eatements ! Donc pensez-y quand vous lavez vos tenues de sport pour les garder en bon \u00e9tat plus longtemps.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

2 – 2eme r\u00e8gle : limiter la transpiration, qui accentue le frottement et l’irritation<\/h5>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n

\n
\"Limiter
La transpiration accentue les irritations dues aux frottements, penser \u00e0 la limiter<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

L’humidit\u00e9 acc\u00e9l\u00e8re la friction et par cons\u00e9quent la sensation d’inconfort.
Mettre un d\u00e9odorant en bille sur l’int\u00e9rieur de vos cuisses ou sur toute autre zone sensible pourra limiter les frottements.
L’id\u00e9al \u00e9tant, l\u00e0 encore, d’en prendre un bio \u00e0 la pierre d’alun par exemple pour ne pas obstruer les pores de votre peau.<\/p>\n\n\n\n

Sinon, saupoudrez les zones fragiles avec du talc, ce qui limitera aussi la transpiration et l’humidit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Dans la m\u00eame id\u00e9e, la poudre de Borotalco, qui fait ses preuves depuis 1904, a des propri\u00e9t\u00e9s absorbantes et rafra\u00eechissantes.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ah oui, derni\u00e8re petite astuce : \u00e9vitez de vous raser avant votre activit\u00e9 sportive. Un rasage augmente les risques d’infections et des poils qui repoussent, sous les aisselles ou \u00e0 l’aine, ressemblent \u00e0 du papier abrasif … \u00e0 bon entendeur …<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

3 – Portez une tenue adapt\u00e9e<\/h5>\n\n\n\n

Portez des v\u00eatements adapt\u00e9s \u00e0 votre activit\u00e9 sportive : tee-shirt de running ou de cyclisme, selon le sport que vous faites. Il aura l’avantage d’\u00e9vacuer la sueur et l\u2019air passera \u00e0 travers pour garder les aisselles s\u00e8ches.<\/p>\n\n\n\n

Une tenue pr\u00e8s du corps limitera le frottement au niveau des zones sensibles.<\/p>\n\n\n\n

Donc optez pour le short cycliste ou le collant de running plut\u00f4t que le short ou le surv\u00eatement, ou encore un petits short ou une jupe deux en un avec un petit cuissard int\u00e9gr\u00e9 dessous <\/p>\n\n\n\n

Enfilez un tee-shirt plut\u00f4t qu’un d\u00e9bardeur.<\/p>\n\n\n\n

Le frottement des t\u00e9tons ou le \u201cmal de t\u00e9tons du runner\u201d est particuli\u00e8rement douloureux et fr\u00e9quent, que ce soit pour les femmes ou pour les hommes.<\/p>\n\n\n\n

Les t-shirts trop amples avec des motifs ou les brassi\u00e8res peuvent \u00eatre responsables de ces frottements, \u00e0 un endroit o\u00f9 la peau est tr\u00e8s sensible.<\/p>\n\n\n\n

Portez une brassi\u00e8re de sport adapt\u00e9e, pr\u00e9vue pour \u00e9vacuer l\u2019humidit\u00e9, et pr\u00e9vient des frictions inutiles en cr\u00e9ant une barri\u00e8re avec le tee-shirt.<\/p>\n\n\n\n

Ne portez pas de tenues en coton si vous transpirez beaucoup.<\/p>\n\n\n\n

4 – Mettez des protections<\/h5>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Si aucune cr\u00e8me n’y fait, vous pouvez poser des pansements m\u00e9dicaux ou des produits sp\u00e9cialement con\u00e7us pour les athl\u00e8tes, comme des k tape, aux endroits de frottements.<\/p>\n\n\n\n

Votre tee-shirt frottera contre cette protection et non pas sur la zone sensible.<\/p>\n\n\n\n

Ces solutions de pr\u00e9vention ont l\u2019avantage de rester attach\u00e9s m\u00eame lorsque vous transpirez beaucoup.<\/p>\n\n\n\n

Pour les frottements sur le t\u00e9ton ou au niveau du soutien gorge, vous pouvez poser un pansement transparent effet 2nde peau qui ne bouge pas et s’enl\u00e8ve sans douleur, tel que l’hypafix.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Astuces pour soulager les br\u00fblures ou \u00e9chauffements provoqu\u00e9s par le frottement<\/h3>\n\n\n\n

Et si, malgr\u00e9 tous nos conseils, l’irritation est l\u00e0 apr\u00e8s votre s\u00e9ance de sport, il vous reste \u00e0 prendre soin de la zone douloureuse avec ces quelques rem\u00e8des.<\/p>\n\n\n\n

Lavez la zone sensibilis\u00e9e avec un savon pour peaux sensibles.<\/p>\n\n\n\n

Hydratez la zone et mettez une cr\u00e8me cicatrisante (type Cicalfate ou Cetavlon) ou de la vaseline.<\/p>\n\n\n\n

Sinon, un rem\u00e8de fra\u00eecheur home made : mixez de la pulpe d\u2019aloe vera jusqu\u2019\u00e0 ce qu\u2019elle soit liquide. Mettez \u00e0 congeler dans une plaque de gla\u00e7ons. Ca cr\u00e9era un effet frais alli\u00e9 aux bienfaits de l\u2019aloe vera.<\/p>\n\n\n\n

Portez des tenues amples pour que votre peau respire et se reconstruise.<\/p>\n\n\n\n

Reste \u00e0 \u00eatre patient et \u00e0 ne pas oublier tous les conseils pour sporter sereinement lors de votre prochaine sortie sportive et \u00e9viter ces frottements et irritations qui g\u00e2chent la s\u00e9ance !!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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