fractionnés
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forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )chaud pour courir?
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forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )échauffement jusqu’aux berges 8x60/60 courses marche repos 3min 8x60/60 courses marche récupération
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forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )séance fractionné 12×1min30 vite/45lent
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forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )petite sortie running autour du chu
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forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )ppg technique de course, vitesse, fractionnés...
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forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )25min entre 6'05 et 6'35 au kilo 2x15' à 5'17 au kilo R=2' 11' entre 6'05 et 6'35 au kilo. 1h10
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )je prépare la,1/2 barjo et mon plan prevoit une séance de côtes 15' échauffement travail de côtes avec 3 séries 6 X 30s montée rapide – récupération 1 minute entre les séries 10' de récupération
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forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )2 blocs 6× 1min30/45 seconde lent
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )petit échauffement de 30 min suivi d'un fractionné autour de l'étang. 3 fois 8min en 30s rapide et 30s lent. avec 4 minutes de récup entre chaque bloc. Prévoir sa montre !
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )15 x 1'/1' (105%-110%) 3 x 4' @ SV1 + 1' jog Retour au calme
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Hello par ici Des motivées demain en région parisienne pour une sortie seuil 60 à 11h30 ? 6x3mn allure 5:08
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )chaud d'aller courir ce soir vers le lez ?
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )-Parcours de la gare saint roch aux Rives du lez (Aller et retour / Aller) C’est un parcours sympa, avec une un espace d’étirements une fois aux rives
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forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Parcours : De la gare saint roch aux rives du lez aller en courant et retour selon la motivation.
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forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )entraînement de côtes … on accélère dans la côte et on décélère dans la descente 💪 prépa Paris Versailles
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )a travers champs de montry a Magny-le-Hongre
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forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )session running autour du lac des Bretonnières, petit rythme pour se découvrir (ou pas si même endurance 😁).
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forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )footing tranquille suivi d’une partie de fractionné (30/30) sur 10 minutes + renforcement musculaire et étirements Je suis un programme pour ma préparation mais ouvert à d’autre propositions ouvert à d’autre possibilité cadre: bord de mer
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forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )l’entraînement cool en bord de plage
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