Séance comprenant 30 minutes de footing +12 accélération de 30/30 suivi d'un retour au calme jusqu'au lieu de rendez vous
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forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Sortir de 5/6km max en 3 points: Echauffement tranquille 15min Fractionné course rapide/ marche 10 min Retour course tranquille 15min
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forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )course et marche 5 et 10 km
Séance comprenant 30 minutes de footing +12 accélération de 30/30 suivi d'un retour au calme jusqu'au lieu de rendez vous
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Séance de seuil selon objectif visé
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Séance de sprint soit en CÎte soit sur plat
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Séance comprenant 30 minutes de footing +12 accélération de 30/30 suivi d'un retour au calme jusqu'au lieu de rendez vous
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Séance de PPG + renforcement musculaire
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Séance comprenant 30 minutes de footing +12 accélération de 30/30 suivi d'un retour au calme jusqu'au lieu de rendez vous
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Travail d'amélioration de la VMA 8 x 1'30/50"
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )course débutante au 5 km fractionner 5min course 5min marche
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )6 x 800 m - 4 min 47 a 5 min au km. test application
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )course débutante au 5 km fractionner 5min course 5min marche
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )12 x 800 m - 4 min 47 a 5 min au km. Je test l application. L heure peut ĂȘtre modifiĂ© car j'ai ma fille qui joue au foot. Voir proposition annuler si elle est en dĂ©placement ( je la conduit).
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )course débutante au 5 km fractionner 5min course 5min marche
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )course débutante au 5 km fractionner 5min course 5min marche
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )course débutante au 5 km fractionner 5min course 5min marche
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )course débutante au 5 km fractionner 5min course 5min marche
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Lac de Créteil, 12x30/30 100% VMA , RA 6min et 3x1000 à 80% VMA, RA 2min
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )bonjour course marche rythme tranquille
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )session running soir à allure footing soit en mode fractionné (4*1km à allure VMA).
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )4x500/1000. les 500 en 3â50/km et les 1000 en 3â55/km avec 1â30 de rĂ©cup et 3â de rĂ©cup entre chaque sĂ©rie
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Ăchauffement 5-10min ensuite sĂ©ance de 45 min pour finir Ă un retour au calme de 5 min. Un peu de renforcement musculaire Ă prĂ©voir en fonction de la mĂ©tĂ©o et de l'Ă©tat de la forme. A bientĂŽt :-)
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Run de 5 km décrassage OU fractionné sur piste avec programme
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )échauffement et 3 blocs de 8 min à 6'08km et recup
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )route et chemin petite sortie
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )50 minute Ă 5:30 avec travail dâallure Ă 5:30 et 5:15
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )1h20 Ă 4'45 au km puis 8x1' R2' allure 3'30
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )21km avec la moitiĂ© en exo pyramidale. nâhĂ©sitez pas Ă me demander pour plus dâinfo
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Depart de Nation, coulée verte à Picpus direction Bastille aller retour Picpus, étirements puis retour Nation à la marche.
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Promenade course + exercices de remise en forme de La Rochelle Ă chef de baie !
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Depart de Nation, coulée verte à Picpus direction Bastille aller retour Picpus, étirements puis retour Nation à la marche.
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Depart de Nation, coulée verte à Picpus direction Bastille aller retour Picpus, étirements puis retour Nation à la marche.
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Venez participer avec moi au 10km du Deci'Run départ Décines 9h rue Marat
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Depart de Nation, coulée verte à Picpus direction Bastille aller retour Picpus, étirements puis retour Nation à la marche.
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Depart de Nation, coulée verte à Picpus direction Bastille aller retour Picpus, étirements puis retour Nation à la marche.
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Depart de Nation, coulĂ©e verte Ă Picpus direction Bastille aller retour Picpus, Ă©tirements puis retour Nation Ă la marche. Si pas d'inscrits je n'irai peut ĂȘtre pas exactement Ă ces horaires.
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Ăchauffement 5-10min ensuite sĂ©ance de 45 min pour finir Ă un retour au calme de 5 min. Un peu de renforcement musculaire Ă prĂ©voir en fonction de la mĂ©tĂ©o et de l'Ă©tat de la forme. A bientĂŽt :-)
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Ăchauffement 5-10min ensuite sĂ©ance de 45 min pour finir Ă un retour au calme de 5 min. Un peu de renforcement musculaire Ă prĂ©voir en fonction de la mĂ©tĂ©o et de l'Ă©tat de la forme. A bientĂŽt :-)
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forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Ăchauffement 5-10min ensuite sĂ©ance de 45 min pour finir Ă un retour au calme de 5 min. Un peu de renforcement musculaire Ă prĂ©voir en fonction de la mĂ©tĂ©o et de l'Ă©tat de la forme. A bientĂŽt :-)
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )footing autour du port / plage de fecamp. je suis debutante, si quelqu'un veut m'accompagner
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