session running soir à allure footing soit en mode fractionné (4*1km à allure VMA).
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )4x500/1000. les 500 en 3â50/km et les 1000 en 3â55/km avec 1â30 de rĂ©cup et 3â de rĂ©cup entre chaque sĂ©rie
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Ăchauffement 5-10min ensuite sĂ©ance de 45 min pour finir Ă un retour au calme de 5 min. Un peu de renforcement musculaire Ă prĂ©voir en fonction de la mĂ©tĂ©o et de l'Ă©tat de la forme. A bientĂŽt :-)
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Run de 5 km décrassage OU fractionné sur piste avec programme
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )échauffement et 3 blocs de 8 min à 6'08km et recup
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )route et chemin petite sortie
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )50 minute Ă 5:30 avec travail dâallure Ă 5:30 et 5:15
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )1h20 Ă 4'45 au km puis 8x1' R2' allure 3'30
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )21km avec la moitiĂ© en exo pyramidale. nâhĂ©sitez pas Ă me demander pour plus dâinfo
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Depart de Nation, coulée verte à Picpus direction Bastille aller retour Picpus, étirements puis retour Nation à la marche.
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Promenade course + exercices de remise en forme de La Rochelle Ă chef de baie !
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Depart de Nation, coulée verte à Picpus direction Bastille aller retour Picpus, étirements puis retour Nation à la marche.
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forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Venez participer avec moi au 10km du Deci'Run départ Décines 9h rue Marat
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Depart de Nation, coulée verte à Picpus direction Bastille aller retour Picpus, étirements puis retour Nation à la marche.
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forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Depart de Nation, coulĂ©e verte Ă Picpus direction Bastille aller retour Picpus, Ă©tirements puis retour Nation Ă la marche. Si pas d'inscrits je n'irai peut ĂȘtre pas exactement Ă ces horaires.
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Ăchauffement 5-10min ensuite sĂ©ance de 45 min pour finir Ă un retour au calme de 5 min. Un peu de renforcement musculaire Ă prĂ©voir en fonction de la mĂ©tĂ©o et de l'Ă©tat de la forme. A bientĂŽt :-)
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forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )footing autour du port / plage de fecamp. je suis debutante, si quelqu'un veut m'accompagner
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Bonjour, - 25 min de footing lent dans le parc avec un peu de dénivellé (échauffement) - 20 à 25 min de fractionné sur distance (piste d'athlétisme) - 10 min. Lieu : parc du Tremblay
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Bonjour Je recherche deux ou trois personnes pour faire de la course à pied, 1 à 2 fois par semaines voir plus en fonction des différents planning et niveau.
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Bonjour je recherche des coureurs dans les alentours de Dreux
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Reprise course
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Echauffement 20' seance de cĂŽtes : 2 series 6x 1' montee 1' descente, 2' repos entre les series. Recup
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Running
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Tour de la ville Roissy-en-Brie
forum 1 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Course Ă Roissy en Brie
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Circuit VTT aux alentours dâObjat
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Petit running dans Vitrolles avec des montées et des descentes pour améliorer le cardio ... Temps moyen entre 5 min 45 et 6 min 45 le kilomÚtre
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Run pépÚre
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Petit run pépÚre au parc des sports des meons
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Fractionné
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Se retrouver pour partager la mĂȘme passion
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Bonjour. Je propose une séance de fractionné sur du plat.
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Petit fractionné de début de semaine :-)
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Course Ă pied
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Je vous propose un travail de cotes dans les bois entre Montreuil-Bellay et Douée la Fontaine
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )30/30 en cotes
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Course Ă pied tranquille sur la promenade des Anglais
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Tester les dénivelés montmartrois et les fameuses marches
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )