parcours de 8km avec 150m D+ à faire 2 fois
10-11km environ. prévoir une heure
bord de 🏖️ plage😁
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )petit run de 10km sur la voie verte au bord du canal de Caen
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Séance de prépa à la 1/2 Barjo Sortie longue d’1h30 à allure facile (aux sensations) sur parcours légerement vallonné
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )je prépare la,1/2 barjo et mon plan prevoit une séance de côtes 15' échauffement travail de côtes avec 3 séries 6 X 30s montée rapide – récupération 1 minute entre les séries 10' de récupération
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Balade à environ 23km/h de moyenne. Le but est de se faire plaisir.
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Moyenne entre 22 et 23km/h. Plaisir avant tout, possibilité de prendre le train en route le tracé gpx est joint. Départ parking "leader-price" à St-Saëns.
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )run de 11-12km. objectif plaisir ! je m'adapte au rythme,chemin bitume un tout petit peu de dénivelé rien de méchant
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )LES PLUS BELLES COTES DU CALVADOS 02 !Le défi se poursuit le 23 février prochain : vivre le meilleur du cyclisme et partir à l'assaut des 263 plus belles et difficiles côtes et ascensions du Calvados. Preparez vos mollets.... 2ième challenge, 45km et 08 côtes du coté de Tracy, Longues, Port en Bessin, Huppain, Ste Honorine, Etreham Etreham ! De belles montées et des paysages à couper le soufle !
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Circuit autour de Neufchâtel à environ 23 km/h de moyenne.Possibilité de prendre le train en marche ou de couper pour écourter, le but c'est de se faire plaisir.
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Le tour des 6 châteaux en mode cool ! 09h00 parking du Château de Creully
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Sur petites routes et terrain variés ,quelques montées et descentes pour finir sur par digue de St Martin. Essentiellement en classique.
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )petit échauffement de 30 min suivi d'un fractionné autour de l'étang. 3 fois 8min en 30s rapide et 30s lent. avec 4 minutes de récup entre chaque bloc. Prévoir sa montre !
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )sortie dominicale petit groupe d'amis.
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Sur petites routes et terrain variés ,quelques montées et descentes pour finir sur par digue de St Martin. Essentiellement en classique.
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Sur petites routes et terrain variés ,quelques montées et descentes pour finir sur par digue de St Martin. Essentiellement en classique.
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )sur une base de 45 mn pour 6.5 kms
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Sur petites routes et terrain variés ,quelques montées et descentes pour finir sur par digue de St Martin. Essentiellement en classique.
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Petite sortie en mode blablarun
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Sur petites routes et terrain variés ,quelques montées et descentes pour finir sur par digue de St Martin. Essentiellement en classique.
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Sur petites routes et terrain variés ,quelques montées et descentes pour finir sur par digue de St Martin. Essentiellement en classique.
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forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Sur petites routes et terrain variés ,quelques montées et descentes pour finir sur par digue de St Martin. Essentiellement en classique.
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Sur petites routes et terrain variés ,quelques montées et descentes pour finir sur par digue de St Martin. Essentiellement en classique.
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Sortie en nocturne, sur route, rythme adaptable pour faire connaissance et connaitre les attentes et les objectifs de chacun, bord de Seine, secteurs Elbeuf / Criquebeuf-sur-Seine.
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )course le long du cailly. AR 10 km mais on va jusqu’où on veut en fonction de la forme. spécial débutants car je me lance
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Parcours route bord de Seine entre Elbeuf et Criquebeuf-sur-Seine avec possibilité d' ajouter une portion trail sur Criquebeuf.
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Sortie trail court en forêt
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )je suis une grande débutante en running, je cours treeeeeees lentement mais si vous souhaitez m'accompagner c'est avec plaisir 😊
Entrainement course à pied
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )EKIDEN = Marathon en équipe relai qui se répartissent la distance en tronçon de 5/7 ou 10 KM. #EKIDEN
Promenade au Parc du Rouelles ou forêt de mongeon ?
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Petit trail de 14 kms en forêt de Maulévrier-Le Trait. Bien évidemment je m'adapte à votre niveau si besoin. Sportivement vôtre.
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )running sur les quais a Rouen
TOUR DE COUTANCES..randonnée vtt
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )run de 5 km ou plus
l’entraînement cool en bord de plage
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Activité hybride entre route et trail avec un travail spécifique en fractionné en côte. Au programme : - 30 mins échauffement - 2 x (8x45"/45")R2' - 10 mins repos Bien évidemment je m'adapte ;)
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Petite sortie piste avec au programme : - 30 mins d'échauffement allure lente à modérée - 6 minutes à allure plus rapide - 10 minutes de repos Bien évidemment j'adapte la sortie à votre niveau.
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )sortie running tranquille
l’entraînement cool en bord de plage
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )l’entraînement cool en bord de plage
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )l’entraînement cool en bord de plage
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )Zou je me lance dans l’appli.
forum 0 message add_box Rejoindre directions_carCovoiturage ( 0 )l’entraînement cool en bord de plage
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