par Le bootcamp sport est un entraînement sportif qui s’effectue en groupe. En salle ou en extérieur, le bootcamp permet de se défouler. Idéal tôt le matin ou en fin de journée, cet entraînement musclé inspiré des programmes de sélection militaire apporte de nombreux bienfaits.
Qu’est-ce que le bootcamp sport ?
De plus en plus pratiqué, l’entraînement bootcamp séduit de nombreux sportifs en quête de challenge et de dépassement de soi. Le bootcamp est né aux Etats-Unis en 1898 lors de la guerre hispano-américaine. Le nom « bootcamp » provient du simple fait que les soldats formés dans les camps d’entraînement portaient des bottes. Il devint un phénomène de mode aux Etats-Unis au début des années 2000 puis s’est installé en France comme entraînement physique depuis 2010.
La séance type de bootcamp
Les maîtres mots d’un entraînement bootcamp sont dépassement de soi et cohésion de groupe. Une séance se déroule par groupe de plusieurs sportifs et s’effectue essentiellement au poids du corps. Ce sont des séances sportives ludiques, intenses et efficaces. Celles-ci se composent de plusieurs séries d’exercice rapides mêlant cardio, vitesse et renforcement musculaire. Des exercices comme : courses, burpees, commando, pompes, soulevés de charge, etc. font partie de ces entraînements corsés. Pour aller plus loin, des clubs proposent des bootcamps en pleine nature, profitant des éléments naturels à disposition pour la mise en place d’exercices.
Les bienfaits du bootcamp sport
Comme toute activité sportive, le bootcamp ne fait pas exception et apporte de nombreux bienfaits à l’organisme.
Perte de poids
Les personnes souhaitant perdre du poids trouvent en ce sport le moyen d’atteindre rapidement leurs objectifs. En pratiquant de façon régulière ce sport, une perte de poids significative survient rapidement. Entre 700 et 1500 calories peuvent être brûlées en une séance.
Amélioration de l’endurance
La variation des exercices et de leur intensité permet d’améliorer de façon significative l’endurance et d’augmenter les capacités cardiovasculaires. Bon pour le moral, cet entraînement intense permet également de réduire le stress.
Renforce la cohésion de groupe
La caractéristique même du bootcamp sport est qu’il s’opère uniquement en groupe. L’occasion de créer des liens avec d’autres personnes et de rester uni dans la poursuite de ses objectifs.
Le bootcamp sport : un entraînement pour tous
Autre avantage de ce sport intense est qu’il est destiné à tout le monde. Débutants, amateurs ou confirmés peuvent participer à une séance. Les sessions sont adaptables à chaque participant en fonction de leur capacité physique.
Quel équipement ?
Votre motivation est l’élément le plus important à apporter pour votre séance ! Pour les séances en indoor, une bonne tenue de sport respirante, une serviette et une gourde compléteront votre équipement. Bootcamp outdoor, prévoyez des chaussures ne craignant pas l’eau et la boue et pensez à votre tenue de rechange !
Où le pratiquer ?
Certaines salles de sport proposent des cours de bootcamp. D’autres clubs proposent des sessions en extérieur. Ces clubs proposent des bootcamps similaires à des vrais entraînements militaires. Des sessions intenses nécessitant rigueur et discipline toujours dans un cadre ludique. Enfin, il est possible d’organiser des bootcamps entre proches ou d’en proposer, notamment sur corunning !
Le bootcamp sport en extérieur reste praticable toute l’année. Les séances en hiver sont plus rudes, rappelant davantage les origines de ce sport musclé. Si vous aimez les sports dynamiques, nécessitant une forte motivation, l’envie de se dépasser et permettant de travailler la cohésion de groupe, le bootcamp est fait pour vous ! Envie de tester ? L’application corunning permet de créer des sorties sportives en plein air, et donc pourquoi pas un bootcamp ? Proposez votre session dès maintenant et dépassez-vous !
