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La veille d’une course, le repas doit fournir à votre corps et à vos muscles les nutriments et l’énergie qui lui seront nécessaires le lendemain pour performer. Mais ceci tout en veillant à ce que votre système digestif reste au repos, pour éviter les désagréments et petits problèmes techniques, qui pourraient compromettre votre challenge.
Pendant les mois de préparation d’un marathon, l’alimentation joue un rôle crucial pour optimiser vos performances le jour de la course. Il est important de consommer des aliments qui fournissent à la fois des glucides pour l’énergie, des protéines pour une récupération musculaire efficace et des graisses saines pour une énergie durable. Une alimentation équilibrée et adaptée participe à une bonne santé globale et favorisera aussi la récupération .
Le fartlek (« jeu de vitesse » en suédois) est une méthode d’entraînement qui permet de progresser en course à pied.
Mais, le fartlek, c’est quoi ?
C’est un type d’entraînement running qui alterne des phases d’effort intense, rapides avec des phases de récupération, plus lentes. Le coureur choisit le rythme des phases.
Courir un marathon en Normandie, un bon moyen d’allier, sport, nature, bol d’air iodé, et saut dans l’Histoire en arpentant les plages du Débarquement.
Courir un marathon dans la région Grand-Est en 2024, l’idée est tentante ? Tu as bien avancé dans ta préparation marathon … Y a plus …
Les dates à noter dans vos agendas pour courir un marathon en Bretagne sont ici !! Alors, on fait chauffer les baskets, on réserve le dossard et on court, on court, on court !
Et surtout qui est partant pour un marathon en Pays de la Loire en 2024 ? et comment vous vous y rendez : en transports en commun, à vélo ?? Pensez à covoiturer … la planète, votre terrain de jeu, vous remerciera !!
De nombreuses villes de la région Auvergne Rhône Alpes organisent leur marathon en 2024 ! On vous laisse les découvrir. Et par la même occasion, courir dans des belles villes de France !
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