Le mur du marathon
par Le « mur » en course, souvent appelé « le mur du marathon », est un phénomène physique et psychologique rencontrés par de nombreux coureurs lors de courses longues, en particulier sur le marathon.
Catégorie : conseils
Géocaching et sport, et si cela devenait le combo gagnant de l’été !
L’été, allier géocaching et activité sportive est un sérieux atout pour allier le plaisir de la chasse au trésor avec l’exercice physique.
Se repérer en randonnée – les clés à connaître
Bien se repérer sur les sentiers de randonnée est essentiel pour assurer votre sécurité et vous permettre d’en profiter pleinement.
Toutes les astuces pour se repérer efficacement sur les sentiers de grande randonnée sont ici !!
Une teambuilding sportive pour fédérer vos équipes
Une teambuilding sportive est un moyen efficace de fédérer vos équipe, de renforcer la cohésion d’équipe et de promouvoir l’activité physique dans votre entreprise. Ce sera une excellente piste pour favoriser la communication, l’esprit d’équipe, la découverte et la confiance mutuelle entre les membres du groupe.
Repas : la veille d’une course, on mange quoi ?
La veille d’une course, le repas doit fournir à votre corps et à vos muscles les nutriments et l’énergie qui lui seront nécessaires le lendemain pour performer. Mais ceci tout en veillant à ce que votre système digestif reste au repos, pour éviter les désagréments et petits problèmes techniques, qui pourraient compromettre votre challenge.
Comment progresser en course à pied grâce au fartlek ?
Le fartlek (« jeu de vitesse » en suédois) est une méthode d’entraînement qui permet de progresser en course à pied.
Mais, le fartlek, c’est quoi ?
C’est un type d’entraînement running qui alterne des phases d’effort intense, rapides avec des phases de récupération, plus lentes. Le coureur choisit le rythme des phases.
Faire du sport par temps froid
Le sport par temps froid est stimulant et bénéfique pour votre santé. Certaines précautions doivent être prises pour minimiser les éventuels risques pour votre santé !
Comment entretenir ses chaussures de sport ?
Après une séance de running, trail, rando, ou vélo, penser à entretenir ses chaussures de sport est important. Ce soin régulier prolongera leur durée de …