Trouver un sport pour perdre du poids n’est pas toujours facile. Tout d’abord il faut être motivé et déterminé. Nombreux sont ceux qui entament une nouvelle activité dans le but de maigrir et finissent par abandonner par manque de motivation, manque de temps ou tout simplement par fainéantise. Ce qui est important pour pouvoir atteindre son objectif de perte de poids, c’est de trouver une activité qui nous plaît réellement. En effet, lier l’utile à l’agréable permettra de garder la motivation. Et qui ne rêve pas de perdre du poids et de maigrir sans ressentir de contraintes ou de découragements ? En optant pour une activité qui vous correspond, vous pourrez enfin atteindre le corps que vous souhaitez tout en vous amusant. Découvrez sans plus attendre 4 activités sportives qui vous permettront de perdre du poids. A vous ensuite de faire votre choix en fonction de vos préférences !
Le running
Le running est sans aucun doute un sport pour perdre du poids. Et bonne nouvelle : courir lentement, ça fonctionne aussi ! Inutile donc de courir à toute allure, une course lente fera tout à fait son job. Aussi, exit l’idée reçue selon laquelle « la perte de graisse ne se déclenche qu’après 45 minutes d’exercices ». Pas du tout. Le secret est de courir de manière régulière, soit 3 à 4 fois par semaine minimum et sur la durée pour espérer obtenir des résultats. Pour accélérer la perte de poids, il est intéressant de combiner les sessions de running à des séances de cardio plus intenses comme des HIIT très bien expliqués ici.
La marche
La marche permet aussi de perdre du poids, mais à certaines conditions. Il faut compter une heure de marche par jour pour pouvoir maigrir. Et plus le rythme sera soutenu, plus vous perdrez du poids. On estime qu’une marche à 5km/h équivaut à environ 280 calories éliminées. Pour 7km/h, ce sont environ 360 calories qui sont brûlées. Sachez également qu’en marchant, ce sont 45% des graisses qui sont éliminées ! Retrouvez tous les secrets de la marche pour maigrir par ici.
Le vélo
Autre sport pour perdre du poids : le vélo. C’est une activité sportive qui stimule le cardio et active la perte de graisse. Bien entendu, l’intensité de l’activité aura un impact sur les résultats. Comme pour la marche, plus le rythme sera soutenu, plus vous perdrez en graisse et donc en poids. Mais pas de panique, même les plus lents d’entre vous obtiendront les résultats souhaités à savoir une perte des kilos en trop. Simplement, il faudra être patient et assidu car cela prendra plus de temps. L’avantage de cette pratique, au-delà d’être un sport, le vélo permet d’allier effort et plaisir, découverte.
Le roller
En plus de vous permettre de perdre du poids, le roller est une activité amusante. Bien que moins efficace que le running ou le vélo, elle demeure l’occasion d’allier perte de poids et véritable moment de distraction. En effet, c’est une activité dynamique, agréable à pratiquer. Le roller est un sport pour perdre du poids qui va également permettre de tonifier son corps et d’améliorer son équilibre. On compte entre 200 et 600 calories éliminées pour une heure d’exercice. N’hésitez pas à créer un groupe pour partager ensemble vos futures virées à roller !
A présent, il ne vous reste plus qu’à choisir l’activité sportive que vous voulez pratiquer ! Quel que soit votre choix, il est important de rappeler que la pratique d’un sport pour perdre du poids sera compromis si votre alimentation ne suit pas. Il est donc primordial de mettre en place une alimentation saine et équilibrée combinée à votre nouvelle activité. Il n’y a plus qu’à se lancer en combinant activité sportive et alimentation réfléchie !
Alors, prêts à perdre du poids ?