Skip to content

corunning

L'appli gratuite pour sporter à plusieurs

  • Blog
  • Inscription
  • Connexion
  • Contact
  • Home
  • 2022
  • décembre
  • 22
  • Détox après fêtes : 5 conseils utiles
détox après fêtes

Détox après fêtes : 5 conseils utiles

Posted on 22 décembre 202222 décembre 2022 By Léa
actualité, conseils

Les fêtes sont synonymes pour beaucoup d’excès en tout genre. Excès alimentaires, excès d’alcool, bref, un excès global de consommation alimentaire vient perturber notre métabolisme et parfois pire : entraîne une prise de poids. La détox après fêtes consiste à venir rétablir un équilibre et vise à perdre rapidement les quelques kilos pris pendant cette période festive. On vous livre cinq conseils à suivre pour une cure détox réussie.

À quoi sert la détox après fêtes ?

Premièrement : à vous sentir bien dans votre corps et donc dans votre tête ! Prendre du poids, ne plus rentrer dans son jean favori ou être boudiné n’est jamais très agréable pour le moral. La peur de grossir et de ne plus savoir perdre ces kilos disgracieux est un vrai problème pour certains. La détox après fêtes a pour objectif de retrouver rapidement la ligne en perdant les kilos en trop. Celle-ci consiste à détoxiquer l’organisme en adoptant une alimentation saine et équilibrée. Elle permet de repartir sur de bonnes bases. En début d’année, c’est le moment des bonnes résolutions alors, on peut considérer que cette cure est numéro 1 dans votre liste pour démarrer l’année du bon pied avec une santé de fer !

« Un esprit sain dans un corps sain. »

Juvénal

Quand démarrer la détox après fêtes ?

L’idéal est de la démarrer dès le lendemain des festivités. Tout le monde ne termine pas les fêtes le même jour et les vacances sont souvent synonyme de nombreux repas en famille. Quant à la durée, il est conseillé de suivre cette détox durant 10 jours. Au plus vous patientez, au plus il sera difficile d’atteindre l’objectif souhaité qui est généralement de perdre les kilos en trop.

1. On allège son assiette

Durant les fêtes, les repas sont copieux et longs. On connaît presque tous ces repas à rallonge qui durent de 13h à 20h. Pour beaucoup, les fêtes ne se déroulent plus sur une seule journée, mais deux voire trois, dans l’objectif de fêter Noël avec tous les membres de la famille. Résultat, l’estomac a peu de temps pour se reposer. Dès le premier jour de détox après fêtes, on allège son assiette, plus particulièrement le soir. On évite les féculents et on préfère une soupe ou une portion de légumes cuits accompagnés d’un poisson maigre ou une viande blanche.

2. On abuse des légumes

Le meilleur allié pour voir des résultats rapidement : les légumes. Aliments riches en micronutriments, ceux-ci favorisent l’élimination des toxines. Les légumes verts sont à privilégier dans le cadre de votre détoxication. Riches en potassium et en fibres, les légumes dynamisent le drainage et ciblent les toxines en les envoyant directement dans les selles. Il est recommandé d’en consommer à chaque repas sous forme cuite afin de faciliter la digestion.

détox après fêtes
On privilégie les légumes verts

3. On limite les matières grasses

Il est utile de le rappeler : exit les plats en sauces, le beurre, les sauces (même allégées). On préfère consommer des huiles riches en oméga 3 pour assaisonner ses petits plats équilibrés. L’huile de lin, de colza ou de noix en association avec une cuillerée d’huile d’olive est un combo gagnant ! Exit également le sucre et le sel. Après des excès, il est indispensable d’épurer son assiette au maximum. La consommation de sucre ne doit se faire qu’avec des fruits. L’ananas, riche en fibres, la pomme ou encore les clémentines sont parfaits pour votre cure de détoxication.

4. On stoppe l’alcool et on privilégie l’eau

La détox après fêtes, ce n’est pas que dans l’assiette ! Ce que vous buvez va nettement contribuer au rétablissement de votre organisme. On favorise l’eau un maximum en consommant entre 1.5 à 2L d’eau par jour. Le matin, consommer un verre d’eau avec un jus de citron pressé est idéal pour détoxiquer l’organisme. Le citron est un allié minceur et surtout un aliment détox redoutable pour l’élimination des toxines. Durant la journée, on consomme des infusions, du thé vert, ou encore du maté, un puissant antioxydant.

détox après fêtes
Boire un verre d’eau citronné a jeun tous les matins

5. On reprend une activité physique

Vous aviez stoppé vos runs hebdomadaires ? Vous n’avez pas marché une seule fois ni fait un tour de vélo ? Il est temps de remonter en selle ! Évidemment, en fonction de la durée de votre arrêt d’activité sportive, adaptez votre reprise. Une à quatre sorties sportives sont recommandées durant ces 10 jours de détox après fêtes.

La détox après fêtes porte ses fruits si on l’applique assidûment. C’est tout à votre avantage de le faire car cela vous permettra de retrouver un bon équilibre. Et pour démarrer une nouvelle année, quoi de mieux ? Pour votre reprise sportive, pensez évidemment à vous motiver en groupe en proposant vos sorties sur Corunning !

Étiquettes : activité physique détox alimentaire détox après fêtes sport

Navigation de l’article

❮ Previous Post: 5 meilleures chaussures running femme
Next Post: Courir en France : 5 spots incontournables ❯

Vous devriez aimer également

actualité
Choisir sa paire de running
16 septembre 2021
Bonne posture pour courir
conseils
Quelle est la bonne posture pour courir ?
3 novembre 2022
actualité
Confinement et activités sportives
7 avril 2021
actualité
Marathon de Paris : la course mythique approche
16 mars 2023

Restez connecté !

  • Facebook
  • Instagram
  • Twitter
Accueil » Détox après fêtes : 5 conseils utiles

Articles récents

  • L’équipement indispensable pour la marche nordique
  • Peut on courir plusieurs marathons par an ?
  • L’importance de la récupération après un marathon
  • Tout savoir sur le marathon des sables
  • Randonnée en Corse : 3 randos incontournables
  • Marathon de Paris : la course mythique approche
  • Où courir à Paris ?
  • Remèdes maison pour petites blessures de sportifs
  • Ultra trail : les traileurs qui inspirent
  • Tout savoir sur le vocabulaire du coureur
  • Reprendre le sport après un accouchement
  • Course à Paris : l’agenda du premier semestre
  • Alimentation et course à pied : 5 conseils
  • Les marathons de juin 2023 en France
  • Participe à un semi-marathon en mars avril 2023 en Ile de France
  • Où courir un semi-marathon dans les Hauts de France en mars et avril 2023 ?
  • Quand changer ses chaussures de running ?
  • Application running : Corunning, l’appli de la course à pied en groupe
  • Covoiturage entre sportifs : LA solution
  • Tout savoir sur l’ekiden

Commentaires récents

  • Peut on courir plusieurs marathons par an ? - corunning dans L’importance de la récupération après un marathon
  • Les marathons de juin 2023 en France - corunning.fr dans Covoiturage entre sportifs : LA solution
  • Où courir un semi-marathon dans les Hauts de France en mars et avril 2023 ? dans Covoiturage entre sportifs : LA solution
  • Quand changer ses chaussures de running ? - corunning.fr dans Application running : Corunning, l’appli de la course à pied en groupe
  • Tout savoir sur l'ekiden - corunning.fr dans Les semi-marathons de janvier 2023 et février 2023

Étiquettes

activités sportives baskets de running canicross challenge sportif chaussures de running confinement coronavirus coureur courir courir en groupe courir en sécurité courir à plusieurs course en équipe course à pied covid-19 défi sportif enfant ensemble marathon marathon 2022 marathon 2023 marche marche AUDAX marche nordique marche sportive motivation partager Partager du sport passion du sport randonnée randonnée en groupe running récupération récupération post marathon semi-marathon semi-marathon 2023 semi-marathon avril 2023 semi marathon Mars 2023 sport sport confinement covid-19 coronavirus sport en groupe trail trailer trouver des sportifs vélo

Rechercher

À propos de ce site

Avoir accès à la plus grande salle de sport extérieure, c’est déjà pas mal, mais en plus Corunning.fr vous propose de choisir vos partenaires sportifs, et vos horaires, la durée de la séance. Du sport à votre rythme et où vous voulez, quand vous voulez, avec qui vous voulez !

Copyright © 2023 corunning.

Theme: Oceanly News by ScriptsTown